Kipróbálnád a 17 napos diétát? 2 tojásos reggeli az új étrendhez
Ismerj meg két gyorsan elkészíthető receptet, melyekkel sikeres lehet a 17 napos diéta.

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A 17 napos diétát dr. Mike Moreno San Diegó-i családorvos dolgozta ki. Az étrend a pluszkilók számától függetlenül ajánlható mindazoknak, akik egészséges és hatékony fogyókúrát keresnek.

Korábbi cikkünkben már írtunk a diéta működéséről, most néhány olyan tojásos recepttel ismerkedhetsz meg, melyeket a fogyókúra ideje alatt reggelire fogyaszthatsz.

Görög tojásrántotta

Hozzávalók egy főre:

  • olajspray
  • 4 tojásfehérje
  • 1 kis fej lilahagyma finomra vágva
  • egy kisebb paradicsom, felkockázva
  • 2 evőkanál zsírszegény feta sajt, reszelve
  • egy csipet só
  • egy csipet fekete bors

Elkészítés:

Közepes méretű tálban keverd össze a hozzávalókat. Öntsd az egészet kisebb serpenyőbe, amelyet előtte befújsz olajsprayvel. Süsd meg a tojásokat két-három perc alatt, közepesen erős lángon, gyakran kevergetve.

Roppanós tojás

Hozzávalók két főre:

  • 4 nagy tojás
  • 0,5 liter salsa, előre elkészítve

Elkészítés:

Tedd a rácsot a 200°C-ra előmelegített sütő középső sínjére, a salsát kanalazd bele egy 20 centiméteres tepsibe, és tedd a tepsit a sütőbe 15 percre. Számos különböző salsa kapható, úgyhogy a roppanós tojást ízlés szerint készítheted el barackos vagy extra csípős salsával. Kísérletezz bátran!

Vedd ki a tepsit a sütőből, majd egy fakanál domború felével csinálj négy kis gödröt a salsába. Üss bele a gödröcskékbe egy-egy tojást. A tepsit told vissza a sütőbe, amíg a fehérjék megsülnek, de a sárgák még folyósak - ez nagyjából nyolc-tíz percet vesz igénybe. Egy nagy merőkanállal halmozd fel a tojásokat és a forró salsát a tányérokon.

Cikkünk megírásában dr. Mike Moreno Szakácskönyv a 17 napos diétához című könyve segített.

A szakácskönyvben ismertetett legtöbb étel elkészítése maximum 30 percet vesz igénybe. Az alapanyagok beszerzéséhez nem szükséges hosszú bevásárló lista, nincsenek bonyolult főzési eljárások, az elkészítési útmutatók pofonegyszerűek. Ráadásul az összes étel a 17 napos diéta során fogyasztható alapanyagokra épül. A szakácskönyv receptjeinek ismeretében bátran nekivághatsz a diétának, nem fenyeget a minden diétázóra leselkedő veszély: hogy ízek hiányában, az ételek egyhangúságát nem bírva éjszaka ráveted magad a hűtőre.

Kiadja a Scolar Könyvkiadó.
Akciós ára: 3160 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.
Ezt is szeretjük