15 perces reggeli torna

A hatékony fogyás nem feltétlenül csak azon múlik, hogy egész nap számolod a kalóriákat. A tónusos, formás test eléréséhez érdemes heti két-három alkalommal beiktatnod a testmozgást is, hiszen pörgő anyagcserével a túlsúly leadása is könnyebben megy majd.

Ha szeretnéd egy kevés mozgással javítani a diétád hatékonyságát, akkor érdemes azt a nap elejére, közvetlenül a reggeli elfogyasztása utánra időzítened. Éhgyomorra azért nem ajánlatos edzeni, mivel a máj szénhidrátraktárai reggelre kiürülnek, a szervezet pedig az izomszövet bontásával kénytelen energiához jutni a zsírok helyett. Nem beszélve arról, hogy az éhgyomri edzést kevesen bírják, az alacsony vércukorszint szédülést, émelygést okozhat. 

Napi 15 perc, és felpörög az anyagcsere, olvadnak a zsírpárnák

Könnyen emészthető reggelivel indítsd a napot, például teljes kiőrlésű müzlivel, joghurttal vagy valamilyen gyümölccsel, és a folyadékpótlásról se feledkezz meg. Az alábbiakban olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyek élénkítik az emésztést és a keringést, így egész nap pörög majd az anyagcsere és a zsírégetés.

Helyezkedj el a talajon, nyújtsd ki a kezeidet és a lábadat, majd egy mozdulattal emelkedj fel úgy, hogy közben mindkét lábadat a levegőben, egymás mellett tartod. Tartsd meg magad pár másodpercig, majd lassan ereszkedj vissza. 10-szer végezd el a gyakorlatot, két sorozatban.

Fotó: Getty Images Hungary

1/

C-Vitamin 1000 Mg 120 db

3 995 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett cirkónia dísszel

20 900 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Házi készítésű tejtermékek

2 995 Ft 2 546 Ft

-15%

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Gluténérzékenység PLUSZ gyorsteszt

5 990 Ft

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Fehér opálos szögletes formájú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

13 190 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Fehér Swarovski® kristályos ezüstszínű nyaklánc

5 590 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary