15 perces reggeli torna

A hatékony fogyás nem feltétlenül csak azon múlik, hogy egész nap számolod a kalóriákat. A tónusos, formás test eléréséhez érdemes heti két-három alkalommal beiktatnod a testmozgást is, hiszen pörgő anyagcserével a túlsúly leadása is könnyebben megy majd.

Ha szeretnéd egy kevés mozgással javítani a diétád hatékonyságát, akkor érdemes azt a nap elejére, közvetlenül a reggeli elfogyasztása utánra időzítened. Éhgyomorra azért nem ajánlatos edzeni, mivel a máj szénhidrátraktárai reggelre kiürülnek, a szervezet pedig az izomszövet bontásával kénytelen energiához jutni a zsírok helyett. Nem beszélve arról, hogy az éhgyomri edzést kevesen bírják, az alacsony vércukorszint szédülést, émelygést okozhat. 

Napi 15 perc, és felpörög az anyagcsere, olvadnak a zsírpárnák

Könnyen emészthető reggelivel indítsd a napot, például teljes kiőrlésű müzlivel, joghurttal vagy valamilyen gyümölccsel, és a folyadékpótlásról se feledkezz meg. Az alábbiakban olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyek élénkítik az emésztést és a keringést, így egész nap pörög majd az anyagcsere és a zsírégetés.

Helyezkedj el a talajon, nyújtsd ki a kezeidet és a lábadat, majd egy mozdulattal emelkedj fel úgy, hogy közben mindkét lábadat a levegőben, egymás mellett tartod. Tartsd meg magad pár másodpercig, majd lassan ereszkedj vissza. 10-szer végezd el a gyakorlatot, két sorozatban.

Fotó: Getty Images Hungary

1/

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary