15 perces reggeli torna

A hatékony fogyás nem feltétlenül csak azon múlik, hogy egész nap számolod a kalóriákat. A tónusos, formás test eléréséhez érdemes heti két-három alkalommal beiktatnod a testmozgást is, hiszen pörgő anyagcserével a túlsúly leadása is könnyebben megy majd.

Ha szeretnéd egy kevés mozgással javítani a diétád hatékonyságát, akkor érdemes azt a nap elejére, közvetlenül a reggeli elfogyasztása utánra időzítened. Éhgyomorra azért nem ajánlatos edzeni, mivel a máj szénhidrátraktárai reggelre kiürülnek, a szervezet pedig az izomszövet bontásával kénytelen energiához jutni a zsírok helyett. Nem beszélve arról, hogy az éhgyomri edzést kevesen bírják, az alacsony vércukorszint szédülést, émelygést okozhat. 

Napi 15 perc, és felpörög az anyagcsere, olvadnak a zsírpárnák

Könnyen emészthető reggelivel indítsd a napot, például teljes kiőrlésű müzlivel, joghurttal vagy valamilyen gyümölccsel, és a folyadékpótlásról se feledkezz meg. Az alábbiakban olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyek élénkítik az emésztést és a keringést, így egész nap pörög majd az anyagcsere és a zsírégetés.

Helyezkedj el a talajon, nyújtsd ki a kezeidet és a lábadat, majd egy mozdulattal emelkedj fel úgy, hogy közben mindkét lábadat a levegőben, egymás mellett tartod. Tartsd meg magad pár másodpercig, majd lassan ereszkedj vissza. 10-szer végezd el a gyakorlatot, két sorozatban.

Fotó: Getty Images Hungary

1/

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 190 Ft

Prána olajkeverék jógázáshoz

6 169 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Napüdvözlet olajkeverék jógázáshoz

5 443 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 717 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Ezüst keretes cirkónia pötty fülbevaló

6 990 Ft

Ezüst szív karkötő cirkónia díszítéssel

9 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary