Durván égeti a zsírt ez a 15 perces jóga: kora reggel és este érdemes végezni

A jóga biztonságos, és nagyon hatékony módja az alakformálásnak, a pózoknál a megfelelő testtartásra és a légzésre kell odafigyelni. Megemeli a pulzusszámot, kiegyensúlyozza a vérnyomást és serkenti a vérkeringést, egyszóval az egész szervezetre jótékony hatást gyakorol.

Ideális esetben reggel, ébredés után vagy este érdemes végezni a gyakorlatokat, de akár mindkét alkalommal beiktatható, és már napi 15 perc is felgyorsítja a fogyást, és támogatja az egészségmegőrzést is.

15 perces jóga

Az elhízásnak számos oka lehet, általában a probléma gyökere a helytelen étkezési szokásokban rejlik, de a stressz, az alváshiány és a mozgásszegény életmód is hozzájárul. Ha valaki szeretne tartós fogyást elérni, érdemes kipróbálnia a jógát, mely csökkenti a stressz-szintet, hangulatjavító hatással bír, mindemellett égeti a kalóriákat és növeli az erőnlétet, az izomtömeget, amitől idővel az izomtónusok is megjelenhetnek. Ezeken kívül még az ízületi a fájdalmakat enyhítheti, így érdemes hetente 3-4 alkalommal időt szánni az az alább látható 15 perces gyakorlatsorra.

A napüdvözlet vagy Szúrjanamaszkára gyakorlatsorra egyfajta bemelegítésként is lehet tekinteni, mely összesen 12 pózt foglal magába: az imádkozó pózt, a felfelé irányuló kéznyújtást, a kezek a lábhoz pózt, a lólépéspózt, a plank pózt, a nyolc végtagú pózt, ez lehet fekvőtámasz is, a kobrapózt, a lefelé néző kutyapózt, majd visszafelé az egészet addig, míg az imádkozó pózhoz nem érsz. Ismételd meg a gyakorlatot úgy, hogy egyszer a jobb, egyszer pedig a bal lábaddal kezded, ez nagyjából 5 percet vesz igénybe.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

• jóga
• fogyókúra
• fogyás
• otthoni edzés
• gyakorlat
• zsírégetés
• Életmód