10 mindennapi étel, ami megduplázza az edzés hatékonyságát: gyorsabban fogysz velük
Bizonyos tápanyagok és vitaminok nélkül nem indul be az izomépítés.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

11 divatos frizura félhosszú hajból: csak néhány hullámcsat kell hozzá! »

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mindegy, mit eszel, ha nem sportolsz, nem indul el az izomépítés, és nem lesz feszes, erős hasfalad az úszógumi helyén.

Ugyanakkor az is igaz, hogy hiába mozogsz, ha az ételekkel nem viszed be az izomépítéshez és zsírégetéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek közül a legfontosabb a C-vitamin és a fehérje. Az alábbi ételek bővelkednek bennük, ezért biztos lehetsz benne, hogy ha ezeket eszed, sokkal hatékonyabbá teszed az edzést.

Amiket kerülj el

Fehérjét és összetett szénhidrátot mindenképpen enned kell, ha edzel, de a nagyon magas zsírtartalmú ételeket ilyenkor is érdemes elkerülni. A veszélyes zsiradék pedig a legmeglepőbb ételekben is ott rejtőzik. Töltsd ki kvízünket, és tudd meg, mit érdemes tiltólistára tenni.

Blog.hu ajánló