10 kiló 30 nap alatt
Zsírégetés az Update-programmal
Ha biztosra akarsz menni, próbáld ki Norbi új villámdiétáját, és add le súlyfeleslegedet egy hónap alatt!
- Erre érdemes figyelni, ha online vásárolsz parfümöt: így válaszd ki a számodra megfelelő illatot »
- Hatékony, de egyszerű házi módszerek lábszag ellen: nem csak a kellemetlen szagot nyomják el, az izzadást is mérséklik »
- Michael Jackson 24 éves lánya gyönyörű modell: fürdőruhás képeket vállalt, tetoválásait is megmutatta »

- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
- Íme, Leonardo da Vinci világvégejóslata: matematikai és asztronómiai jelekkel üzente meg a pontos dátumot
Schobert Norbert Update-módszerének alapja, hogy az ételeket három kategóriába sorolja, és kódokkal különbözteti meg egymástól, annak megfelelően, hogy melyik napszakban fogyaszthatóak.
Az Update-módszer alapjai
A kódrendszer figyelembe veszi az adott étel vagy ital szénhidrát-, kalória-, zsír-, valamint rosttartalmát, illetve azt is vizsgálja, hogy milyen hatással van a vércukorszintre. A program keretében számos Update-étel került a piacra, melyek nemcsak arra kiválóak, hogy a kedvenc, ám diétába nem illő ételeidet helyettesítsd velük - és ezáltal kevésbé frusztráltan állj hozzá a fogyókúrához -, hanem abban is segítséget nyújtanak, hogy kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé tedd az étrendedet.
Ezenkívül a program komplexitását igazolja, hogy az étrend mellett a rendszeres testedzésre is figyelmet fordít, sőt, különféle alakformáló mozgáscsoportokkal ismerteti meg a fogyni vágyókat. Így lényegében az Update-módszer nem csupán egy diéta, hanem egy életmódprogram, amit, ha következetesen betartasz, akkor a plusz kilók leadásán túl az egészségedet és a fogyókúra során elért végeredményt is hosszútávon megőrizheted.
Fogyásra kódolva
Az Update-program táblázata 1-es, 2-es és 3-as kódok szerint csoportosítja a különféle ételeket. Az 1-es kóddal ellátott élelmiszerek tulajdonképpen bűntudat nélkül, reggel hat órától este tízig fogyaszthatók, míg a 2-es kategóriába sorolt ételeket már csak délután három óráig, a 3-as kódú táplálékokat pedig délig élvezheted.
Az 1-es kódszámú ételek tartalmazzák a legkevesebb szénhidrátot, így ide sorolható a húsok, a halak, a zöldségek nagy része, valamint egyes gyümölcsök is, illetve a szénhidráttól megvont, speciális élelmiszerek.
A 2-es kategória már valamivel magasabb szénhidráttartalommal bír, hiszen ide tartozik a tészta, a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk nagy része, a barnarizs, a pattogatott kukorica, illetve a natúr krémtúró. A 3-as kóddal behatárolt ételek tulajdonképpen kívül esnek a szigorú fogyókúrán, ilyen a palacsinta, a jégkrém, a gesztenyepüré vagy a májkrém.
Ha további információra van szükséged az Update-módszerrel kapcsolatban, kattints Norbi honlapjára!
Az Update-villámdiéta
A közszereplők által is igen kedvelt Update-villámdiéta - ezzel fogyott le többek között Szulák Andrea - segítségével a szigorú szabályoknak köszönhetően 30 nap elteltével akár tíz kilót is leadhatsz, ehhez azonban az szükséges, hogy ez idő alatt kizárólag Update-1 kódszámú ételeket fogyassz. Még teljes kiőrlésű péktermékeket sem fogyaszthatsz, esetleg puffasztott búzaszeletet.
Szintén hanyagolnod kell a cukrot, ha édességre vágysz, fogyassz gyümölcsöt, illetve natúr joghurtot, a folyadékfogyasztás terén viszont ne fogd vissza magad: igyál meg mindennap legalább másfél-két liter vizet - alkoholt egyáltalán nem szabad fogyasztanod.
Zsírból és olajból minél kevesebbet vegyél magadhoz, a húsok terén pedig korlátozd a választékot a pulyka-, csirke- és halhúsra, valamint a sovány marhahúsra és sertéscombra.
A főzelékeket joghurttal vagy tejföllel sűrítve készítsd el, a müzlit pedig kizárólag natúr formában fogyaszd.
Gyümölcsöket és zöldségeket bátran ehetsz, azonban elsősorban a következők közül válassz: sárgarépa, paprika, paradicsom, saláta, káposzta, uborka, brokkoli, bogyósgyümölcsök, alma.
Kortól és nemtől függetlenül bárki kipróbálhatja a módszert, ám orvosi felügyelet minden esetben ajánlott, elsősorban azért, hogy a súlyfelesleged mértékéhez igazítva segítsen összeállítani saját, személyre szóló Update-étrendedet. A program nevével fémjelzett élelmiszerek többségét cukorbetegek is fogyaszthatják, ám ebben az esetben is szükséges kikérni a háziorvos tanácsát.
Mintanap
Reggeli: 10 dkg pulykamellsonka, zöldség tetszőleges mennyiségben.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: egy tányér sovány tejfölös gombaleves, egy ropogósra sült, sovány csirkecomb tetszőleges mennyiségű párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy-két tányér parajfőzelék sovány tejföllel készítve, egy tükörtojással.
OLVASD EL EZT IS!

- káposzta
- villámdiéták
6 nap, 3 kiló

- tea
- zöld tea
A leggyorsabban fogyasztó teák - Csak innod kell!

- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend