Pozitív gondolkodás hátránya

Ki ne hallotta volna már a sokat ismételt örökzöld bölcsességet: légy pozitív! Nem mindig egyszerű megfogadni, de talán nem is kell mindig.

Susan David, a Harvard Egyetem pszichológus oktatója és életvezetési szakembere szerint a túlzott optimizmus hosszú távon nem kifizetődő.

Miért nem jó az örök optimizmus?

Olyan világban élünk, ahol a derűlátás már-már elvárás lett a gondolkodásmódban: hinni, hogy a felhők felett mindig süt a nap, és egyebek. A szakértő azonban nemet mond erre: szerinte nem jó hátat fordítani a rossznak, hanem igenis szembe kell nézni a negatív érzelmekkel.

Fotó: Richard Drury / Getty Images Hungary

Ha valaki folyton szemellenzőt visel, és csak a jóra koncentrál, lassanként egyre gyengül az a képessége, hogy elfogadja a világot olyannak, amilyen. Még nehezebben fog boldogulni a negatív eseményekkel, tapasztalatokkal és hatásokkal, amelyek érik, depressziós tüneteket észlelhet, és szorongóvá válhat.

Mi lehet jobb a pozitív gondolatok erőltetésénél?

Susan David szerint van, ami jobb lehet az erőltetett optimizmusnál: nem kell félni a rossz érzésektől, de meg kell tanulni nevükön nevezni azokat. Amit sokan botegyszerűséggel stresszként azonosítanak, az lehet épp csalódottság, túlterheltség vagy épp feszültség. Az érzelmek pontos megnevezésével az ember sokkal könnyebben megérti, mi okozta őket, és öntudatlanul is aktiválja magában az úgynevezett készenléti potenciált: a képességet, hogy célokat tűzzön ki megoldásként a célszerű változások érdekében. Aki tehát képes tudatosan kezelni egy érzést, annak nincs mitől tartania.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Hétköves életfa csakra harmonizáló nyaklánc

2 800 Ft

Ezüst kereszt medál cirkónia kristályokkal díszítve

8 590 Ft

Egyensúly teremtő ónix és hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Hétköves caduceus bot csakra harmonizáló nyaklánc

2 800 Ft

Fatima keze ezüst fülbevaló

7 620 Ft

Buddha fej jáspissal fűzött csakra karkötő

2 600 Ft

Panarom Florelle citromfű permet

2 903 Ft

Ezüst rák horoszkópos nyaklánc

3 990 Ft

Ezüst lóhere medál cirkóniával

6 990 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Életfa ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

17 690 Ft

Piros fonalkarkötő ezüst végtelen jellel

4 990 Ft

Még több ékszer

Jó taktika, ha az ember a megfigyelő szerepébe helyezkedik, és így azonosítja az érzelmeket. Ha például azt mondaná, szomorú vagyok, akkor inkább azt mondja, úgy látom, hogy szomorú vagyok. Ezzel a módszerrel az érzelem fölé kerekedhet, és megakadályozhatja, hogy azok vezéreljék.

Végül, a pszichológus szerint az is fontos, hogy az ember megértéssel legyen önmaga felé. A maga iránti szeretete ugyanis egyfajta biztonsági zónát képez. Ez a zóna bátorságot adhat a legbonyolultabb helyzetekben is, mivel az ember számíthat önmagára, aki továbbra is szeretni fogja, bármi történjék is.

Alvássegítő, nyugtató akupresszúra

Stresszesebb napokon nehezebb az elalvás: ezek a nyomópontok segítenek, hogy könnyebb legyen.

Nézegess képeket! 8 kép

8 pont a testeden, amit ha megnyomsz, jobban alszol: nyugalmat és mély pihenést hoznak

(Képek: Getty Images Hungary.)