A kép, aminek látványától pár perc után elmúlik a stressz: a pszichológus szerint felszabadítja a gondolatokat
Egy egyszerű kép segíthet abban, hogy egykettőre elillanjon a stressz: könnyű relaxációs módszer a szakértőtől.
- A focista Szalai Ádám barátnője ilyen gyönyörű: a modellel egy hónapja született kislányuk
- 9 étel és ital, ami károsítja a hasnyálmirigyet, mégis sokan fogyasztják: elhízást és cukorbetegséget okozhatnak
- Milyen állat volt Kacor király? 10 kérdéses kvíz a népmese napjára
- A hirtelen hasi hízás 3 oka: ezeket a rossz szokásokat ideje kiiktatni a mindennapokból
- Ezekre a kérdésekre nem lesz kötelező válaszolni a népszámláláson: túl érzékenyek lehetnek
Mindenki számára ismerős, és talán ezekben a nehéz, járvány sújtotta időkben még gyakrabban előforduló érzés a stressz.
Jelentkezhet a terhelés miatt, amit a munka vagy épp a szülői feladatok jelentenek, rosszul álló pénzügyek okán, és még ezer más okból, hétköznapokon és viszontagságosabb időkben egyaránt.
Ne hagyd, hogy rombolja az egészséged!
Bár sajnos szinte már természetes részévé vált a mindennapoknak, jelenlétébe semmiképp sem szabad belenyugodni, hiszen a stressz nemcsak lelki teher, de egészségkárosító tényező is.
Kutatók vizsgálataik során rámutattak, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, negatív hatással lehet a szexuális életre, emésztőszervi panaszokat okozhat, és a keringési rendszert is megterheli.
Egy egyszerű módszer stressz ellen
Szerencsére sok stresszcsökkentő módszer létezik, melyek segíthetnek leszámolni a rossz érzésekkel. Dr. Suzanne Gelb, pszichológus egy rendkívül egyszerűt ajánl. A szakértő saját tapasztalata alapján fedezte fel, milyen sok ereje lehet annak, ha az ember néhány percig néz egy egyszerű képet. Egy alkalommal videózással foglalkozó ismerőse megmutatta neki néhány fotóját, amelyeket színes, szálló hőlégballonokról készített. A fényképek nézegetése közben a szakértő azt érezte, felszabadul, mintha csak maga is az egyik ballon kosarában lebegne. Élményére alapozva másoknak is ajánlja a technikát, hiszen ezen az egyszerű módon felszabadulhatnak a gondolatok, és tovatűnhet a feszültség. Miután elolvastad a kép alatti útmutatását, merengj el a következő, hőlégballonos fotón, és szabadulj meg a stressztől percek alatt!
Képzeld el, hogy az egyik hőlégballon kosarában vagy! Csak repülsz a levegőben... Képzeld el, hogy a stressz és a nyomás elhagyja a tested! Minél feljebb száll a ballon, annál kevésbé érzed a feszültséget. A gondolatok csak jönnek és mennek, de te nem figyelsz rájuk... tökéletesen jelen vagy a pillanatban. Megnyugodtál. Békében vagy - írja Dr. Gelb.
Reméljük, hogy a pszichológus könnyű, semmilyen különösebb erőfeszítést vagy előkészületet nem igénylő módszere neked is segíteni fog, és nyugodtabban folytathatod a napod.
Stesszoldó jóga
Néhány jógapóz segít legyőzni a feszültséget, és kiegyensúlyozottabbá válni.
OLVASD EL EZT IS!
