Szorongás és pánik ellen is beválnak: 8 egyszerű jógapóz, ami kezdőknek is megy
A jótékony jógapózok nem csak a gyakorlott jógázóknak segíthetnek.

GettyImages-1050888884
Ez is érdekelhet

Aranytojást tojó tyúk - bemutatjuk a LUSH 2020-as húsvéti kollekcióját (x)

Tiszta lakás, ragyogó jókedv (x)

A bosszúpornótól a virtuális valóságig: elindult a Gyerekaneten.hu, az NMHH szülőknek szóló információs oldala (x)

Nátha, megfázás, influenza, vagy a „legrosszabb“…. (x)

beauty and style

Erősíti a hajat és természetes színezőként is szolgál: a diófalevél tea sok mindenre jó »

Tényleg minden nap tiszta ruhát kell felvenni? Mosási tippek koronavírus idejére »

Home office kapucnis pulóverben: 5 ügyes trükk, amitől csajosabb lesz a szetted »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az élet mindig hozhat újabb és újabb eseményeket, akár periódusokat is, amikor az ember szorong, aggodalmaskodik, stresszel különböző dolgok miatt. Ezekben a hetekben a koronavírus okoz mindekinek feszültséget.

Ilyenkor aranyat érhet a minél több alvás, egy-egy kellemes, forró fürdő, de akár a jóga is. Mint azt kutatás is bizonyította, egyhavi, napi félórás jóga hatékonyan csökkentheti a félelmet és a pánikérzést. A Psychologytoday szakértői írása pedig mindjárt hét okot is sorol, miért lehet jó segítség ebben a jóga: egyebek mellett feszültségoldó, relaxált állapotba juttat, segít egyenletesen lélegezni, és mivel az ember a mozdulatokra és magára koncentrál, megszakítja az újra és újra visszatérő negatív gondolatok körét. Az írás egy meglepő okot is hoz: eszerint a nehezebben tartható jógapózok segítenek benne, hogy az ember az életben jelentkező kellemetlenségeket is nagyobb teherbírással viselje.

8 jógapóz szorongás ellen

Egyes jógapózok, mint a Yogajournal oldalán ajánlják, célzott segítséget nyújthatnak a lelki feszültségek, a pánik, a rettegés ellen. Noha sokan azt hihetik, a jóga nehéz, és csak a gyakorlottaknak megy, valójában számos póz egyszerűen felvehető, és a kezdőknek sem okoz nehézséget. Egy polifoam vagy puha szőnyeg kell csupán, és máris kezdődhet a megnyugvást segítő jóga.

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük