8 gyakorlat, amit ülőmunka esetén mindennap fontos elvégezni - Fokozzák a vérkeringést, óvják az ereket
Az ülő életmód csökkenti az alsó végtagok véráramlását, ezek a gyakorlatok segíthetnek a felpezsdítésében.
- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Tökéletes mosásra vágysz? Ezeket tartsd szem előtt! (x)
- Így biztosíthatod a higiéniát az otthonodban! (x)
- Thomas Anders Budapesten! (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
- Ennyi perc az ideális szex, mondják a kutatók - A többségnél a fele sincs meg
A vérkeringést fokozó gyakorlatok mindenkinek a hasznára lehetnek, akik ülőmunkát, illetve általában véve mozgásszegény életmódot folytatnak. E kettő hosszú távon számos úton-módon károsíthatja a szervezetet, egyebek mellett a vérkeringés hatékonyságát is ronthatja.
A vizsgálatok szerint már tízpercnyi ülés is csökkenti valamelyest az alsó végtag véráramlását, így aztán azoknak, akik órákat töltenek a monitor előtt ülve, különösen figyelniük kell rá, hogy bizonyos időközönként átmozgassák a tagjaikat, felálljanak, sétáljanak, nyújtózzanak egyet.
Vérkeringést fokozó gyakorlatok
A vérkeringés szempontjából a legjobb, ha a mindennapok során minél többet mozog az ember. Nem feltétlenül kell bonyolult dolgokra gondolni, remekül megfelel a célnak a séta, a nordic walking és a kocogás is. Olyan apróságok is számíthatnak, mint a lépcső választása lift helyett. A hosszas ülést időről időre meg kell szakítani, az alsó végtag átmozgatásában a következő gyakorlatok is segíthetnek.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
