12 egyszerű, zsírégető vitaminbomba: a legjobb receptek a diétádhoz

Nem jelenthet gondot, hogy fitt, szép, energikus és boldog legyél, ha szervezeted vitaminraktárai egész évben teli vannak. Ha gyakrabban fogyasztasz vitaminban gazdag élelmiszereket, jó úton haladsz célod felé, ráadásul karcsúbb is leszel. A következő, hatékony immunerősítő vitaminokat tartalmazó receptek segíthetnek.

Zellerszár-sárgarépa saláta

Keverj össze 12,5 dkg apróra vágott zellerszárat, 12,5 dkg finomra reszelt sárgarépát, 50 g apróra vágott fejes salátát, fél felszeletelt körtét. Keverj krémesre 50 g gorgonzolát 2 evőkanál tejszínnel, és öntsd a salátára.

Ananászos-csírás saláta

Keverj össze 10 dkg vegyes csírát, fél-fél piros és sárga húsú, csíkokra vágott paprikát, 1 szelet kis darabokra vágott ananászt, 1 kis fej csíkokra vágott vöröshagymát. Adj hozzá 1 gerezd préselt fokhagymát. Fél pohár joghurtból - curryporral, gyömbérrel, sóval és borssal ízesítve - készíts hozzá salátaöntetet.

Paradicsomos-mentás zöldborsóleves

Szeletelj fel apróra 1 fej vöröshagymát, 1 gerezd fokhagymát, fél csomag leveszöldséget, és 1 evőkanál napraforgóolajban párold meg. 20 dkg mélyhűtött zöldborsót fél liter zöldséglevesben 3 percig főzz, majd a hozzávalókat turmixold össze. Paradicsomkockákkal és fél csokor felaprított mentával tálald.

Paprikaleves savanyú káposztával

1 evőkanál vajban párolj meg 25 dkg kis kockákra vágott, piros vagy zöld húsú paprikát és 1 fej apróra vágott vöröshagymát. Önts hozzá fél liter zöldséglevest, és 5 percig főzd. Ezután turmixold össze, és fűszerezd sóval, borssal, fűszerpaprikával. Tegyél bele 50 g felszeletelt savanyú káposztát. Pirított rozskenyérkockákkal megszórva tálald.

Gyümölcsnyárs vaníliás joghurttal

Vágj kockákra 1 szelet ananászt, 1 narancsot, fél grépfrútot, fél csillaggyümölcsöt, és felváltva húzd fanyársra. Adj hozzá 1 pohár vaníliás cukorral ízesített joghurtot.

Töltött papaya

Magozz ki fél papayát, és a gyümölcs húsát vágd kockákra. Vágj kis darabokra 1 kivit, és szeletelj fel 1 banánt. Az egészet keverd össze, és töltsd a papayába.

Feketebodza-narancs ital

50 ml feketebodza-levet keverj össze 200 ml frissen préselt narancslével, egy kis darabokra vágott gyömbérrel, fél vaníliarúd belével és 1 kávéskanál juharsziruppal.

Erős kivi-körte ital

Turmixolj össze 1 kivit, és öntsd fel 125 ml körtelével. Cayenne-borssal fűszerezd, és adj hozzá 1 evőkanál lucernacsírát.

Homoktövis-citrus mix

Préselj ki 1 grépfrútot és 2 mandarint, és keverd el 3-4 evőkanál homoktövislével. Tegyél bele 1 evőkanál apróra vágott citromfüvet.

Paradicsom-spenót ital

Vágj apróra 15 dkg paradicsomot, 50 g spenótot és 1 gerezd fokhagymát. Turmixold össze 1-2 evőkanál citromlével, és sóval, borssal ízesítsd. Keverj bele 1 evőkanál apróra vágott bazsalikomlevelet.

Zöldfűszeres ital

Apríts fel fél csokor friss, vegyes zöldfűszert, adj hozzá 1 gerezd fokhagymát. Az egészet 150 ml íróval turmixold össze, ízesítsd fűszersóval, és szórd meg felaprított metélőhagymával.

Mandulatej

150 ml tejbe keverd bele 1 vaníliarúd belsejét, valamint 1-1 evőkanál mandulalekvárt és csipkebogyó-sárgabarackízt.

Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.

• fogyókúrás recept
• fogyasztó praktikák
• Életmód