Ezekre figyelj, hogy ne ébredj fel éjjel!
Tegyél a rossz éjszakák ellen!
Dia
A hangok igencsak meghatározók az alvás szempontjából, ugyanis van egy szűk átjárás a valóság hangjai és aközött, amit álmodban érzékelsz. Például a kintről beszűrődő sziréna hangja bekerülhet az álmodba, mintha melletted menne el egy mentőautó, és hasonlók. Azért, hogy ilyen módon a külvilág hangjai ne zavarják az álmodat, érdemes minél csendesebb közegben elaludni. Ha ez valamiért nem megoldható, indíts el halkan nyugtató, kellemes hangokat, például óceánmorajlást, és arra aludj el, ez menjen éjszaka. Így a tudatalattid is ezeket építi majd be, és szép álmod lesz.
Dia
Fűszeres ételek: nyilván nem véletlen a mondás, hogy ha az ember valami intenzív ízű, nehéz ételt eszik, bikával fog álmodni. Az erős, fűszeres ételek fokozzák az emésztési folyamatokat és a test belső aktivitását, így a pihenési fázisra kedvezőtlenül hatnak, és nagyobb eséllyel álmodsz tőlük rosszat. Két órával lefekvés előtt egyél utoljára, és este kerüld a nagyon intenzív ízű ételeket, ha jól akarsz aludni.
Dia
Kutatások szerint a virágos illatok pozitív dolgokat, míg a kénesek negatívakat idéznek fel, ha beleszűrődnek az álmaidba. Ennél viszont konkrétabb és fontosabb, hogy a kívülről érkező szagokat is simán beleálmodhatod az éjszakádba: ha a szomszéd hajnalban kávét főz, ez az álmaidban is megjelenhet például. A kellemes illatokkal nyilván nincs baj, de a kellemetlenek sajnos negatívan befolyásolhatják az álmaidat és az alvási folyamatot is.
Dia
A dohányzásról való leszokást követően a legtöbben még egy évig álmodnak azzal, hogy dohányoznak, az első időszakban pedig gyakoriak a korábbinál jóval intenzívebb álmok, rémálmok, éjjeli felébredések is. A nikotinmegvonás növeli az agy éjjeli aktivitását, ennek köszönhető mindez, de idővel ezek a neuronok lenyugszanak majd.
Dia
A hason alvók közt sokkal gyakoribb, hogy pikáns, szexszel kapcsolatos dolgokról álmodnak. Kutatók ezt a légzéssel magyarázzák, de konkrét indokokat ezen kívül még nem találtak. Ha a hason alvás során gyakran zavarják meg álmaid az alvásod, inkább próbálj más pózban aludni.
