Menopauza alatti étrend

A menopauza során számos kellemetlenséggel kell szembenéznie a nők többségének akár hosszú éveken át. A hormonrendszer egyensúlyának felborulása, az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenése mellett idővel gyakoribbá válhatnak a hőhullámok, alvászavarok, de akár vizelettartási problémák is előkerülhetnek. 

A hormonrendszer egyensúlyát támogatja a megfelelő tápanyagokban gazdag étrend, természetesen az esetleg szükséges hormonpótláson túl. Különös figyelmet igényel az étkezés azok számára, akik genetikailag hajlamosabbak a szívbetegségre, vagy veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából.

Ételek a hormonrendszer és a szív egészségéért

Az étrendben kiemelten fontos szerepet kapnak a csontok egészségét biztosító tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcsök és zöldségek, a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek és a minőségi fehérjeforrások.

A fitoösztrogének olyan növényi vegyületek, melyek ösztrogénhez hasonlóan viselkednek a szervezetben, ám hatásuk annál lényegesen gyengébb. Menopauza esetén kismértékben érdemes beépíteni őket az étrendbe. Jó példái ennek a hüvelyes zöldségek, így a csicseriborsóból készült indiai curry is remek ebéd vagy vacsora.

Fotó: Ravsky / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

1/

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Vegán mosogatószappan cubeba illóolajjal zöld dió főzettel zsíroldó öko természetes mosogatószer tisztítószer szappan

2 750 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Kecsketejes avokádó vajas szappan mediterrán illattal zöld dió főzettel egyedi ajándék születésnapra névnapra pasinak is

990 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Vegán mosogatószappan cubeba illóolajjal zöld dió főzettel zsíroldó öko természetes mosogatószer tisztítószer szappan

2 750 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Juhtejes-mézes ápoló levendula szappan prémium kakaó és mangóvajjal egyedi ajándék szülinapra névnapra minden bőrtípusra

1 090 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Szappan csomag INGYENES SZÁLLÍTÁS ízlés szerint (10db)

7 500 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Chocolate orchid mangóvajas kecsketejes orchidea szappan ajándék szülinapra névnapra normál száraz zsíros érett bőrre

850 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Kecsketejes avokádó vajas szappan mediterrán illattal és zöld dió főzettel egyedi ajándék születésnapra névnapra is

750 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Még több termék