Enyhítik a menopauza tüneteit, védik a szívet: 10 étel, amit 50 felett gyakrabban kellene enni
A hormonrendszer egyensúlya menopauza idején is támogatható étkezéssel.
- Tomán Szabina megmutatta mindkét lányát: Amira és Szofi nagyon hasonlítanak rá
- Ő Rátonyi Róbert gyönyörű unokája: Laura hangja is nagyon szép
- 8 icipici város Magyarországon, amit imádnak a turisták: van, ahol alig több mint 1000 fő lakik
- Heti horoszkóp május 10-től 16-ig: a Kos új fejezetet kezd, a Bika jó lehetőséget kap
- Kvíz: kinek a felesége volt Boleyn Anna? Történelmi kérdések a királyok asszonyairól
A menopauza során számos kellemetlenséggel kell szembenéznie a nők többségének akár hosszú éveken át. A hormonrendszer egyensúlyának felborulása, az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenése mellett idővel gyakoribbá válhatnak a hőhullámok, alvászavarok, de akár vizelettartási problémák is előkerülhetnek.
A hormonrendszer egyensúlyát támogatja a megfelelő tápanyagokban gazdag étrend, természetesen az esetleg szükséges hormonpótláson túl. Különös figyelmet igényel az étkezés azok számára, akik genetikailag hajlamosabbak a szívbetegségre, vagy veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából.
Ételek a hormonrendszer és a szív egészségéért
Az étrendben kiemelten fontos szerepet kapnak a csontok egészségét biztosító tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcsök és zöldségek, a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek és a minőségi fehérjeforrások.
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- vérnyomáscsökkentő
- szívvédő
10 étel, amit a szív egészségéért fontos napi szinten fogyasztani: megelőzik a betegségeket
- hőhullám
- terápia
