A leghatékonyabb fogyasztó gyógynövények

A kisebb-nagyobb mértékű testtömeg-felesleg és az elhízás sokaknak okoz közérzeti zavarokat, lelki és testi gyötrelmeket. Az elhízás okai sokfélék lehetnek, közülük a mennyiségben és minőségben helytelen táplálkozást, illetve a mozgáshiányt a leggyakoribbak közé sorolják.

A természet patikája

A testtömeg karbantartására, a súlyfelesleg kialakulásának megelőzésére, valamint a kóros elhízás és az azt kísérő betegségek kezelésére számos gyógynövényt, illetve azok hatóanyagait tartalmazó készítményt ajánlanak.

Az elsősorban vizelethajtó, székletrendező-hashajtó, emésztésjavító, étvágycsökkentő, továbbá a zsírégetés folyamatát felgyorsító gyógynövények, illetve növényi készítmények alkalmasak arra, hogy állandó részévé váljanak a szakorvos által összeállított kezelési programoknak: a fogyókúrás és salaktalanító, valamint a fitnesz- és léböjtkúra-programoknak.

E készítmények nemcsak az anyagcsere-folyamatokra hathatnak kedvezően, hanem elősegíthetik a szervezetben felhalmozódott káros anyagcsere-termékek kiürülését, ráadásul javíthatják a közérzetet is.

A legtöbben azért isznak például kora tavasszal fogyasztó és méregtelenítő hatású gyógyteát, hogy a télen felszedett kilóktól megszabaduljanak, és szervezetük felfrissüljön. Ha a gyógyteakúra mellett csökkented az energia-felvételt, és a zsíros és nehéz ételekkel szemben előnyben részesíted a zöldségeket és a gyümölcsöket, illetve fokozod a testmozgást - hetente több alkalommal tornázol, kocogsz, kirándulsz, kerékpározol vagy úszol -, viszonylag könnyen megszabadulhatsz a néhány kilogrammos testtömeg-feleslegtől.

A kísérletek szerint az étkezések előtt gyümölcslével vagy gyógyteákkal bevett ártalmatlan növényi hashajtók - lenmag, bolhafűmag - duzzadóképességüknek köszönhetően teltségérzetet keltenek, ezáltal enyhén csökkentik az étvágyat, ezért a fogyókúraprogramok összeállításakor érdemes e kísérleti eredményeket is figyelembe venni.

Védenek az elhízás szövődményei ellen

A rendszeres testmozgás és a megfelelő diéta mellett fogyasztott salaktalanító gyógyteák, illetve gyógynövénytartalmú készítmények nem csak a rendes testtömeg fenntartásában vagy a kisebb testtömeg-feleslegek megszüntetésében lehetnek a segítségedre.

Alkalmazhatók étrendi kiegészítőként és terápiás készítmények formájában is az elhízás következményeként fellépő betegségek, például magas vérnyomás, epebántalmak, az immunrendszer csökkent védekezőképessége, rákos betegségek, emlő-, méh-, bél-, vesebetegségek, valamint bizonyos mozgásszervi bántalmak - sokízületi gyulladás - megelőzésére és kiegészítő kezelésére. Ehhez azonban ajánlatos szakorvos és fitoterápiás szakember tanácsait igénybe venni.

A leghatásosabb gyógynövények

A fogyókúrát segítő gyógyteákban és készítményekben lévő vizelethajtó növényi részeknek elsősorban a káros anyagcseretermékek eltávolításában van szerepük, de ásványianyag-forrásként is figyelmet érdemelnek - ilyen például az aranyvessző, a csalánlevél, a zsurlólevél, a lestyángyökér, a gyermekláncfűgyökér vagy a kukorica bibeszála. Mellettük fontosak a máj működésére kedvezőn ható, az epetermelést és -kiválasztást fokozó növényi részek - máriatövismag, articsókalevél, gyermekláncfűgyökér, fekete retek - , a székletrendező vagy hashajtó gyógyteaalkotók - kökényvirág, bodzavirág, kutyabengekéreg, szennalevél -, valamint az emésztést segítő enzimek - papain, bromelain - és növényi részek - köménymag, édesköménymag, ánizsmag.

A fogyasztó hatású, fogyókúrát segítő készítményeknek gyakran alkotórészei az antrakinon-származékokat tartalmazó növényi hashajtók - szennalevél és -termés, kutyabengekéreg, rebarbaragyökér -, ezeknek a hosszabb időn - hónapokon - keresztül való fogyasztása azonban a kedvezőtlen mellékhatások miatt nem ajánlatos. A gyógyteák és fogyókúrás készítmények összeállításakor az említett növények és növényi részek mellett fontos szerepük van azoknak a növényi alkotórészeknek is, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat - csipkebogyó, hibiszkuszvirág, matétealevél -, hiszen csökkentett energia-felvétel és a kiválasztás fokozása esetén nő a vitamin- és ásványianyag-fogyasztás jelentősége.

A legújabb felfedezések

Az európai fitoterápiában elterjedt fogyasztást segítő gyógynövények mellett egyéb növények is figyelmet érdemelnek.
Bizonyos vizsgálatok szerint a zöld tea fogyasztása felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, és ezzel csökkenti a testtömeget. Az ájurvédikus gyógyászat elvei szerint összeállított zsírégető hatású, étrend-kiegészítő készítmények egyik fontos alkotórésze egy narancsméretű, tökféle növény, a Garcinia cambogia gyümölcsének héjkérge, illetve annak kivonata.

A héjkéreg legfontosabb hatóanyaga a hidroxi-citromsav, vagyis a HCA. A HCA fontosabb tulajdonságai: csökkenti az elraktározott zsír mennyiségét, fokozza a glikogén szintézisét, csökkenti az étvágyat, növeli az elfogyasztott tápanyagok - főként a zsírok - metabolizmusát, gátolja a túlzott mértékben felvett szénhidrátok koleszterinné való átalakítását. A Közép- és Dél-India trópusi erdeiben honos Gymnema sylvestre csökkenti a szénhidrát utáni éhséget, ennek köszönhetően segíti a fogyást, pontosabban a felesleges energiafelvételt. Bizonyos barnamoszatok - Laminaria-, Macrocystis- és Nereocystis-fajok - fogyasztását pedig abban az esetben tartják eredményesnek, ha az elhízás hátterében csökkent pajzsmirigyműködés húzódik meg.

A felsorolt néhány példa azt mutatja: a gyógynövényeknek és hatóanyagaiknak, illetve a belőlük előállított készítményeknek szerepük lehet az elhízás megelőzésében, az elhízás és a miatta kialakuló betegségek kiegészítő kezelésében, azt azonban szem előtt kell tartani, hogy fogyasztásukat életmódváltást is célzó kezelési stratégiába kell beépíteni, mert egymagukban nem várhatsz tőlük csodákat.

Cikkünk a Fitt Élet írása alapjén készült.

• gyógynövény
• fogyasztó praktikák
• Életmód