Kéztorna-gyakorlatok

Az egyoldalú terhelés rendkívül kedvezőtlen hatással van az egyes testrészekre, így a végtagok megerőltetése is negatív egészségügyi következményekkel járhat, növelve az ízületi megbetegedések, gyulladások és az erős fájdalom kockázatát.

Az egysíkú mozgásban hamar elfárad a kézfej, és kifejezetten gyorsan érezhetők rajta a kellemetlenségek: az ujjak merevsége, a görcsösség, a csuklófájdalmak mind-mind intő jelek, hogy ideje alaposan átmozgatni és átmasszírozni, továbbá pihentetni picit a túlterhelt területet.

Kéztorna a fájdalom ellen

Hosszabb távon akár a gépelés vagy bármilyen aprólékos kézmozgást igénylő, például összeszerelő munka során végzett feladat nehezen múló egészségügyi panaszokat okozhat, súlyos esetben akár kéztőalagút-szindróma vagy ínhüvelygyulladás is felléphet. A csuklófájdalmak és az ízületi merevség megelőzése érdekében javasolt időnként szünetet tartani, és megnyújtani, lemozgatni picit a fájdalmas, fáradt tagokat.

Első lépésként alaposan, 10-15 másodpercig rázd le a csuklódat! Tartsd lazán, és ne tudatosan irányítsd, legyen könnyed a mozgás, engedd el a kéz súlyát! Ez a mozdulat akár óránként elvégezhető az izmok merevségének elkerüléséért.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images, további képek: Tamás Katalin.)