3 kiló mínusz 1 hét alatt
Zsírégető kalciumdiéta mintaétrenddel
A kalcium nemcsak a csontjaid egészségét őrzi meg, több szempontból segíti a fogyást is.
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zsíros, rostszegény tejtermékekről talán nem kifejezetten a fogyás jut eszedbe, pedig a tejben, sajtokban, joghurtban lévő kalcium segíti a súlyvesztést.
Ha tehát szeretnél megszabadulni pár kilótól, nem kell lemondanod a tejtermékekről, mindössze okosan kell összeállítanod a mintaétrendet.
A kalcium szerepe a fogyásban
Azzal nyilván tisztában vagy, hogy a kalcium a csontok legfontosabb építőanyaga, amely megóv a csonttöréstől és a fogszuvasodástól. Emellett azonban az anyagcseréd működésére is hatást gyakorol, felügyeli a zsírégető folyamatokat, a zsírsejtek közé befurakodó kalcium pedig hátráltatja az újabb zsírsejtek kialakulását.
Emellett egy másik úton is támogatja a fogyókúrádat. Szakértők szerint a kalcium képes arra, hogy a belek belső falán megtapadó zsírba kapaszkodjon. A zsírral együtt olyan síkos anyaggá áll össze, amely képtelen felszívódni a bélfalon át, és kiürül a testből.
Mennyi kalciumra lesz szükséged?
Egy átlagos felnőtt szervezetnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, várandós anyukáknak ennél valamennyivel többre. A kemény sajtok a legbiztosabb természetes kalciumforrások: 10 dkg edami körülbelül 700 mg kalciumot tartalmaz.
Az olajos halak, a spenót, a brokkoli, a sóska ugyancsak gazdagok a létfontosságú ásványi anyagban. Az olajos magvak közül a mákban, a tökmagban, a mogyoróban, a mandulában és a dióban van a legtöbb kalcium.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy szelet kemény sajt, egy pohár 100%-os narancslé.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag sajtos rakott brokkoli.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag túró bogyós gyümölcsökkel.
1/
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft -
Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal14 990 Ft -
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft -
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst ékszerszett27 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló fehér és kék cirkóniával díszítve13 900 Ft -
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft -
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft -
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft -
Rák ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft -
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft -
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft -
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft -
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása tejben megfőzve, mandulával, dióval, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék tökmag.
Ebéd: egy adag rakott káposzta.
Uzsonna: egy kis pohár élőflórás joghurt.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér juhtúróval megkenve, egy paradicsom, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - liszt nélkül - főtt tojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy pohár tej, pár szem korpás keksz.
OLVASD EL EZT IS!
- sajt
- banán
Képek! Ezeket edd az egészséges fogakért
- köröm
- kalcium
2 komoly hiánybetegség a töredező körmök hátterében
- fogyás
- csontritkulás
