Így hosszabbítsd meg az életedet 7 évvel!
Egy egyszerű módszerrel
Akár már napi tíz perc tempós séta is hozzásegít ahhoz, hogy hosszabb életre számíthass.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Házi permet pattanásos bőrre, tengeri sóval és magnéziummal »

Itt vágd el a nadrágot, hogy csinos felső legyen belőle: csak egy nyisszantás »

Szomszéd lányból a végzet asszonya: Margot Robbie átalakulásai »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Tisztában vagy vele, hogy a fizikai aktivitás hatására jobb lesz a közérzeted, javul a vérkeringésed, erősödik az immunrendszered, illetve többféle egészségügyi problémát is elkerülhetsz, mégis nehezen veszed rá magad, hogy kimozdulj?

Pedig a PLOS Medicine orvosi szakfolyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint rendszeres mozgással akár hét évvel is meghosszabbíthatod az életedet.

Mozgással a hosszabb életért

A Brigham and Women's Hospital, valamint az amerikai Nemzeti Rákintézet munkatársai közös kutatásukban számszerűsítették, hogy pontosan hány évvel számíthatsz hosszabb életre, ha nem feledkezel meg a sportról.

Tízéves kutatás eredménye

A tíz éven át tartó vizsgálat során több mint 650 ezer ember életmódját vették górcső alá. Arra az eredményre jutottak, hogy már naponta tíz perc tempós séta is érezteti a hatását. Azok a 40 év feletti vizsgálati alanyok, akik egy nap csak ennyi időt szántak testmozgásra, csaknem két évvel hosszabb életre számíthattak.

Akik hetente 450 percet - vagyis nagyjából napi egy órát - gyalogoltak tempósan, már több mint négy évvel hosszabbították meg az életüket.

Plusz hét év mozgással

A rendszeres testmozgás életet meghosszabbító hatását kortól, nemtől és testtömegtől függetlenül minden vizsgált alanynál kimutatták. Leghosszabb életre azonban azok a normál testsúlyú résztvevők számíthattak, akik kifejezetten aktív életmódot folytattak - vagyis napjaiknak szerves részét képezte a mozgás. Ők hét évvel magasabb kort értek meg, mint mozgásszegény életmódot élő társaik.

Így élj aktívabban!

Ha úgy érzed, jelenleg nem fér bele az életedbe a sport, kezdd apró változtatásokkal. Lift helyett használd a lépcsőt, szállj le egy megállóval korábban a buszról, és sétálj egy kicsit többet hazáig.

Ha nem akarsz uszoda- vagy kondibérletre költeni, válaszd a futást, túrázz a hétvégén, de sportolhatsz akár otthon is.

Edzéstervek neked!

Kattints az alábbi dobozra, és válogass letölthető edzésterveink közül. A jógától a komplett edzéstervig számos lehetőséget találsz.

Blog.hu ajánló