Ezeket fogyaszd, ha már hétfőn sem pörög az agyad, és feszült vagy!

Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy összeszedetten és koncentráltan teljesíteni, próbáld meg fokozni lanyhuló figyelmedet néhány agypörgető tápanyaggal és nyomelemmel. Az agyműködésre serkentőleg ható készítmények sokat segíthetnek egy-egy megterhelő, stresszes időszakban, nem szólva a betegségek elleni védelemről.

Magnézium - az éberség őre

A magnézium nagyon fontos szerepet tölt be számos élettani folyamatban. Többek között védi az idegrendszert és a sejtfalat, elősegíti a hatékony enzimtermelést, a vérkeringést, valamint a zsírok, fehérjék, nukleinsavak és szénhidrátok lebontását. Hozzájárul az emésztőrendszer zavartalan működéséhez, illetve ahhoz, hogy a különböző táplálékokból származó energiák gond nélkül beépülhessenek a szervezetbe.

Magnézium nélkül

Ha a munkahelyeden nem vagy képes hosszabb távon a teendőidre koncentrálni, és kis híján lefordulsz a székről az állandó fáradtságtól, akkor érdemes elgondolkoznod azon, hogy étrended elegendő mennyiségű magnéziumot tartalmaz-e. A csontok egészséges növekedéséért is felelős nyomelem hiánya többek között szívritmuszavarokat, depressziót, fejfájást, magas vérnyomást és koncentrációzavarokat okozhat.

Mennyire van szükséged?

Egy felnőtt napi egészséges adagja körülbelül 350 milligramm, ha azonban dohányzol, vagy stresszes életvitelt folytatsz, akár 500 milligrammra is szükséged lehet. Ha a gyógyszertári készítmények helyett természetes módon pótolnád az éberségért is felelős nyomelemet, akkor próbálj meg az étrendedbe iktatni minél több burgonyát, halat és napraforgómagot.

Szénhidrátok - az agy táplálékai

Egy olyan bonyolult szerkezet működtetése, mint az emberi agy, rengeteg energiát igényel. A zavartalan munkához szükséges erőforrást és táplálékot az agyat körülvevő gliasejtek szolgáltatják az idegsejtek számára. A kognitív funkciók - azaz a tanulás és a memória - támogatásához szükséges tápanyagot a vérben keringő cukor és glükóz adja. Ebből egyenesen következik, hogy a szénhidrát fogyasztása serkenti az agyműködést, javítja a memóriát és a koncentrálóképességet. Az agy legértékesebb tápláléka a szőlőcukor, mely a fizikai és szellemi fáradtságot egyaránt mérsékelheti.

Biztos források

Az optimális szellemi teljesítőképesség eléréséhez fontos, hogy jó minőségű szénhidrátot fogyassz. A szőlőcukor legtermészetesebb formáját a gyümölcs- és zöldséglevekben találod meg, de jó energiaforrásnak számítanak a gabonákból készült ételek is.

Az egészséges táplálkozás alapjai

Dietetikus szakértőnkkel készült videónkból többet is megtudhatsz arról, hogy pontosan melyek az egészséges táplálkozás alapelvei.

Lecitin - agyserkentő, fiatalító

Szintén az egészségtelen táplálkozási szokások felelősek azért, hogy az emberi szervezet gyakran nem jut elegendő mennyiségű lecitinhez. A fizikai és szellemi fejlődést támogató nyomelem hiánya számos egészségkárosító következménnyel járhat.

Élettani hatása

A megfelelő mennyiségben bevitt lecitinnek köszönhetően megerősödik az idegrendszered, javul a koncentrálóképességed, tested-lelked egyaránt megfiatalodik. Ennek oka, hogy a lecitin segít az idegi ingerületátvitelben, ami a jól működő memória elengedhetetlen feltétele. Ha fáradt, depresszív és figyelmetlen vagy, erősen ajánlott magadhoz venned néhány szem lecitinkapszulát. A lecitin antioxidánsokat is tartalmaz, így segít megelőzni a vírusfertőzéseket, és csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

Mit egyél?

Lecitinhez hozzájuthatsz táplálékkiegészítő formájában, de a szójabab, a napraforgómag, a napraforgó- és repceolaj, a búza- és kukoricacsíra, a lencse és a borsó is tartalmazza ezt a nagyszerű agypörgető ásványi anyagot.

• szénhidrát
• agypörgető
• ásványi anyag
• Életmód