Egy pohár víz étkezés előtt: tényleg segít a fogyásban?
Eltelít, és segíti az anyagcsere-folyamatokat. A víz hatékony társ a diétában.
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mivel a felnőtt emberi szervezet 60-65%-a víz, nem meglepő, hogy a mindennapi táplálkozás során is igen nagy szerephez jut a folyadék.
Hatással van a vér sav-bázis egyensúlyára, befolyásolja a tápanyagok szállítását és felszívódását, de a megfelelő vérkeringésért is felel. Az, hogy a fogyásban is segítségedre lehet, szinte már mellékes dolog.
Egy pohár víz étkezés előtt
Annak érdekében, hogy az étkezés során bevitt táplálékok kellő gyorsasággal haladjanak az emésztőrendszerben, elegendő folyadékot is magadhoz kell venned. Ez egy felnőtt szervezet esetében napi két-két és fél liter vizet jelent.
Ha szeretnéd, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön, érdemes étkezés előtt mindig elfogyasztanod egy pohár szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet. Így egyrészt a táplálkozás során bevitt rostanyagok kellő gyorsasággal haladhatnak az emésztőrendszerben.
Másrészt a kalóriát nem tartalmazó víz elfoglal valamennyi helyet a gyomrodban, aminek eredményeképpen kevesebbet tudsz majd enni. Hogy a diéta ideje alatt mennyi folyadék fogyasztása javasolt, arról korábbi cikkünkben olvashatsz.
Ne keverd össze az éhséget a szomjúsággal!
Érdekes megfigyelés, hogy sokan tévesztik össze az éhséget a szomjúsággal. Bár a lédús zöldségek-gyümölcsök fogyasztása valóban olthatja a szomjadat, egy tábla csokoládéról már nehezen mondható el ugyanez. Próbáld ki a következőt: ha nem sokkal étkezés után úgy érzed, újra megéheztél, igyál meg egy nagy pohár vizet. Amennyiben megszűnik a hiányérzeted, jó eséllyel szomjas voltál, és nem éhes.
A folyadékhiány jelei
Az emberek döntő többsége nem fogyaszt el napi két-két és fél liter vizet, arra hivatkozva, hogy nem szomjas, vagy egyszerűen megfeledkezik róla. Érdemes ezért mindig a kezed ügyében tartanod egy félliteres vizes palackot, amit félóráként meghúzhatsz.
1/
-
Arany csepp medál31 200 Ft -
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft -
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft -
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft -
Rock and Roll szív alakú fülbevaló8 490 Ft -
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft -
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft -
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft -
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft -
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft -
Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal14 990 Ft -
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített pillangó medállal8 890 Ft -
Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft -
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
A száraz bőr, a karikás szem, a gyakori fáradtság vagy a fejfájás mind arra utalnak, hogy nem fogyasztasz elegendő folyadékot. Tartsd szem előtt, hogy nem minden ital alkalmas a folyadékpótlásra. Az alkohol-, illetve koffeintartalmú italok például éppen ellenkező hatást váltanak ki: szárítják a szervezetet.
