Ételek a magas vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás csendes gyilkos. Világszerte emberek tömegeit érinti úgy, hogy gyakran nem tudnak róla, vagy egyszerűen nem törődnek vele. Pedig az állapot hosszú távon súlyos, visszafordíthatatlan károkat okozhat a szervezetben. Megnöveli például a szív- és a vesebetegségek kialakulásának kockázatát. 

A megelőzésnek és a kezelésnek a kulcsa is az egészséges életmódban keresendő. A káros szokások, például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás mellőzése, túlsúly esetében a testtömeg csökkentése, valamint a mozgás beiktatása mind segíthetnek. A szakemberek egyes ételeket kifejezetten ajánlanak a hipertónia kivédéséhez, gyógyításához. 

Ételek magas vérnyomás ellen

A vérnyomás optimális értékei több tényezőtől függnek, általában a 120/80 higanymilliméteres eredményt ideálisnak, míg a két különböző napon mért 140/90-es vagy azt meghaladó értéket magasnak tekintik. 

A vérnyomás csökkentésének érdekében nagy vonalakban a túlzottan fűszeres, sós és zsíros ételek elhagyása javasolt, a zöldségeket, gyümölcsöket, tengeri halakat és vitaminokban, illetve ásványi anyagokban gazdag magvakat tartalmazó étrend tartása ajánlott. Ennek megtervezéséhez érdemes dietetikus szakember segítségét igénybe venni. 

A tökmag tele van olyan anyagokkal, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. Ilyenek például a kálium és a magnézium, valamint egy aminosav, az arginin. Utóbbi szükséges a nitrogén-oxid termeléséhez, ami az erek lazításával támogatja a vérnyomás csökkentését. Lehetőség szerint ne a sózott változatot válaszd.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

1/

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft

Panarom Ambiance Provencale fertőtlenítő illóolaj-keverék

4 173 Ft

Panarom Téli álom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Pusszantás fekete textilmaszk

1 990 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Fatima keze ezüst fülbevaló

7 620 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

Még több termék

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)