Pótolják a B-vitamint a szervezetben: 10 finom étel, ami az idegrendszert is védi
A magas B-vitamin-tartalmú ételek védik az idegrendszert, és a bőrt is szépítik.

Az egyes B-vitaminok a megfelelő idegrendszer, az erős immunrendszer és az agyműködés szempontjából is nélkülözhetetlenek, csökkentik a fáradtságérzetet, segítik a szívet, javítják a hangulatot, de még a bőrt is szebbé teszik.
A vitaminhiány tünetei közé tartozik az izomgyengeség és a fáradtság, az étvágytalanság, esetenként a hányinger is. Ritkán, de előfordulhatnak vitamintípusonként eltérő jelek is, így riboflavinhiány esetén bőrszárazság vagy kobalaminhiány esetén vérszegénység.
B-vitamint tartalmazó ételek
A napi ajánlott mennyiség Európában B1-vitaminból 1,2 milligramm, B2-ből 1,4 milligramm, B3-ból 16 milligramm, B5-ből 6 milligramm, B6-ból 1,4 milligramm, B7-ből 50 mikrogramm, B9-ből 200 mikrogramm, B12-ből 2,5 mikrogramm. A vitaminok elsődleges forrásai a húsételek, de némi tudatossággal a vegetáriánus étrendben is jól pótolhatók.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!

- megelőzés
- vérszegénység
Fejfájás és szívdobogás ellen: 10 növény, amiben rengeteg a vas

- tejtermék
- baktérium