Az alvászavar nagyon megkeseríti az ember mindennapjait, de a kipihentség hiánya akár súlyos betegségekhez is vezethet, ezért különösen fontos lenne mielőbb megszüntetni a kiváltó okot.

A kutatók egyértelmű kapcsolatot fedeztek fel az alváshiány és a depresszió között, de más tanulmányok szerint az alvászavar a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát is növeli.

Alvászavart okozó vacsorák

Az alvás minőségét hétköznapi rossz szokások és a szoba nem megfelelő adottságai is érezhetően rontják, de az étkezés szerepe is óriási. Míg egyes ételek és italok, mint a tej, a dió vagy a csicseriborsó bizonyítottan segítenek álomba szenderülni, mások lehetetlenné teszik a gyors és mély alvást. Nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt belakmározni belőlük.

Az olajban sült húsok lassabban, nehezebben emészthetők, és gyakran hozzájárulnak a gyomorégéshez is. A grillezett, natúr hús jobb választás, és fogyasztásától a lefekvésig minimum 30 percnek ajánlott eltelnie.

Fotó: Magone / Getty Images Hungary

1/

Aranyág Hollóházi Porcelán ékszerszett akasztós fülbevalóval

16 480 Ft 13 190 Ft

-20%

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Még több termék

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)