Alvászavar, hátfájás: ugyanaz az ok állhat a háttérben
Kialvatlan vagy és folyamatos hátfájás kínoz? Tudd meg, hogyan szüntetheted meg a tüneteket!
Rengeteget ülünk a munkahelyünkön és folyamatos stresszhatásnak vagyunk kitéve nap, mint nap, és ezen ráadásul nem is tudunk változtatni. Azonban ezek hatására sokunknál alakul ki alvászavar vagy tartós hátfájás, amit nem hagyhatunk figyelmen kívül.
Hogyan vedd fel a harcot a fáradság és a hátfájás ellen?
A helyes testtartás – ülés, illetve járás közben – és a rendszeres testmozgás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, ha egészségünkről van szó, ugyanakkor van egy tényező, amelyről hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Az alvás minőségének kérdése ugyanis csak ritkán kerül elő a fent említett tünetek okait keresve.
A felnőtt szervezetnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége, de ha ez az alvással töltött idő nem elég pihentető, akkor jótékony hatásait nehéz észlelni. Az alvászavarok kialakulásának több oka is lehet, erről bővebb információt találhatsz korábbi cikkünkben, kezelésükben azonban kulcsfontosságú szerepet játszhat az ágyad matracának minősége.
A hátfájás hátterében is gyakran egy rossz matrac áll. Gondolj csak bele, hogy életed 1/3-át alvással töltöd. Ha ez alatt az idő alatt olyan matracon fekszel, amelytől megfájdul a derekad, vagy elgémberednek a vállaid, akkor annak hosszú távon komolyabb következményei lesznek. Ha matracod túl puha, akkor az azon való alvás idővel szétcsúsztathatja a csigolyáidat, míg a túl kemény matrac sérülést okozhat fekvés, alvás közben, hiszen indokolatlanul megterheli vázrendszeredet.
A pihentető és gerinckímélő alvás elsőszámú feltétele
A jól megválasztott matrac tehát alapvető az egészséges és pihentető alvás szempontjából. Vagyis a kényelmi aspektusok mellett azt is meg kell vizsgálni, hogy mennyire ad kellő alátámasztást a törzsnek. Az sem jó, ha túl puha, és az sem jó, ha túl kemény a matracod. Egy jó matrac kissé felveszi tested formáját, de nem alakulnak ki rajta idő előtt hepehupák a kifekvéstől, és emellett bőrbarát anyagokból készül.
Ráadásul ezeket a matracokat már gyógyászati segédeszközként veheted meg, ami lehetővé teszi, hogy a matracokat egészségpénztári kártyára írasd fel.