Összesen 280 találat.
Ezek a jógagyakorlatok beválnak puffadás ellen, miközben az alakot is formálják.
A testmozgás a pajzsmirigy működésére is áldásos hatást gyakorol, enyhítheti zavar esetén a kellemetlen tüneteket is.
A hátfájás megelőzésére érdemes kipróbálni a cikkben részletezett nyújtó gyakorlatokat.
Ezekkel a gyakorlatokkal formásabbá lehet tenni a lábakat, és azon belül kifejezetten a vádlit.
Kezdőként is el lehet végezni ezeket a gyakorlatokat, amik hatékonyan beindítják a zsírégetést.
A hasizom kiépítése megszünteti a kiálló pocakot, érdemes ezekkel a gyakorlatokkal kiegészíteni az edzéstervet.
Ezek a gyakorlatok szépen megemelik a mellet, és segítenek eltüntetni a makacs integetőhájat is.
A tartásjavító, nyújtó gyakorlatok a stresszoldásban és a hátfájás csökkentésében is segítenek.
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt még nagy túlsúllyal is úgy, hogy közben kíméljék az ízületeket.
A cikkben részletezett edzésterv kifejezetten a combokra és a farizmokra fókuszál: ha rendszeresen végzed, megemeli a feneket, és szépen izmosodik tőle a lábad is.
A spártai edzést kezdőként is lehet végezni, már napi 35 perc formásabbá teszi az alakot.
A kettlebell súlyzós edzés hatékony zsírégető mozgásforma, amivel a combokat is látványosan lehet formálni.
A jógázás is hatékony zsírégető edzés, amiből már akár 15 perc is elég ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon.
Ezek a HIIT-gyakorlatok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, aminek az eredménye rövid időn belül meglátszik.
A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat, változatosan végezhető, és az egész testet megdolgoztatja.
Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
A hátizom-erősítő gyakorlatok beindítják a zsírégetést és segítenek eltüntetni a háton lévő hurkákat is.
Már 30 perces edzéstervvel is sokkal hatékonyabbá lehet tenni a szobabiciklizést.
A HIIT-edzés az egyik leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, csupán 16 perc alatt már 300 kalória égethető el vele.
Már az 5-10 perces testmozgás is nagyon sokat számít abban, hogy beinduljon a fogyás.
Kettlebellel a mellizmokat és a karizmokat is alaposan meg lehet dolgoztatni, csak ismerni kell hozzá a megfelelő gyakorlatokat.
A fitlabdával még hatékonyabbá lehet tenni az egyébként is izzasztó, kemény gyakorlatokat, segítségével a mélyebb izmokat is át lehet mozgatni.
A felsőtest edzésére is érdemes odafigyelni, némely gyakorlatok nemcsak megemelik a mellet, hanem lötyögő felkar ellen is beválnak.
Otthon is hatékonyan formálhatod a feneked a következő gyakorlatok végzésével.
Jelentős túlsúllyal egyáltalán nem mindegy, hogyan vág bele valaki az edzésbe, megfelelő gyakorlatokkal nagyon hatékonyan lehet égetni a zsírt.
A miniszalagos gyakorlatokkal rezisztenciaedzést lehet végezni, ami hatékonyan égeti a kalóriákat, és tónusosabbá teszi a testet is.
A belső comb formálását célzó gyakorlatok otthon is könnyen kivitelezhetők.
