7 tipp, ha nem jön az álommanó: hogyan lehet jó éjszakád?
Ha te is nehezen alszol el esténként, reggel pedig alig bírsz felkelni, nézd meg tippjeinket!

Dia

	Ne hagyd bekapcsolva a tévét éjszakára! A villódzó fények és az alapzaj zavarják a nyugodt alvást. Ha nem szeretsz teljes sötétségben aludni, szerezz be egy sólámpát vagy egy erre a célra készült, halvány éjszakai fényt!

Ne hagyd bekapcsolva a tévét éjszakára! A villódzó fények és az alapzaj zavarják a nyugodt alvást. Ha nem szeretsz teljes sötétségben aludni, szerezz be egy sólámpát vagy egy erre a célra készült, halvány éjszakai fényt!

Dia

	Bár melegben is elpilled az ember, ha szeretnél könnyebben álomba szenderülni, vedd lejjebb a fűtést, vagy szellőztesd ki a szobát lefekvés előtt! 

Bár melegben is elpilled az ember, ha szeretnél könnyebben álomba szenderülni, vedd lejjebb a fűtést, vagy szellőztesd ki a szobát lefekvés előtt! 

Dia

	Legyen egy lefekvési rituáléd! Ha minden este ugyanazokat a dolgokat teszed meg elalvás előtt, a szervezetet előbb-utóbb rááll. Ekkor már elég lesz elvégezned a szokásos esti teendőket - például fürdés, egy bögre kakaó és egy rész a kedvenc sorozatodból -, és a tested tudja, lassan jön a szundi.

Legyen egy lefekvési rituáléd! Ha minden este ugyanazokat a dolgokat teszed meg elalvás előtt, a szervezetet előbb-utóbb rááll. Ekkor már elég lesz elvégezned a szokásos esti teendőket - például fürdés, egy bögre kakaó és egy rész a kedvenc sorozatodból -, és a tested tudja, lassan jön a szundi.

Dia

	Ne egyél túl sokat lefekvés előtt, de az sem jó, ha éhesen mész az ágyba! Előbbi nem túl egészséges, rosszul fogsz aludni, és még hízol is, utóbbi pedig szintén megzavar a nyugodt alvásban.

Ne egyél túl sokat lefekvés előtt, de az sem jó, ha éhesen mész az ágyba! Előbbi nem túl egészséges, rosszul fogsz aludni, és még hízol is, utóbbi pedig szintén megzavar a nyugodt alvásban.

Dia

	Legyen minél kényelmesebb a fekhelyed! Ha kell, tömd ki párnákkal, használj több takarót, és tedd magad mellé a kedvenc plüssállatodat! A pizsamád is legyen kényelmes viselet!

Legyen minél kényelmesebb a fekhelyed! Ha kell, tömd ki párnákkal, használj több takarót, és tedd magad mellé a kedvenc plüssállatodat! A pizsamád is legyen kényelmes viselet!

Dia

	A levendula nyugtató hatással bír, és kellemes az illata. Helyezz az ágyad közelébe egy levendulás párnácskát, vagy cseppents egy kis levendulaolajat egy vattára, és helyezd az éjjeliszekrényedre.

A levendula nyugtató hatással bír, és kellemes az illata. Helyezz az ágyad közelébe egy levendulás párnácskát, vagy cseppents egy kis levendulaolajat egy vattára, és helyezd az éjjeliszekrényedre.

Dia

	A klasszikus számolgatós módszer elcsépelt, ugyanakkor beválik. Kezdj el számolni magadban egytől felfelé lassan! A monoton tevékenység kikapcsolja az agyad, így könnyebben elalszol.

A klasszikus számolgatós módszer elcsépelt, ugyanakkor beválik. Kezdj el számolni magadban egytől felfelé lassan! A monoton tevékenység kikapcsolja az agyad, így könnyebben elalszol.

Blog.hu ajánló
Fotó: