Fogyj le tavaszra ezzel a módszerrel! Már most elkezdheted
Ha neked is sikerült felszedned néhány plusz kilót az ünnepek alatt, tavaszra le is dobhatod őket.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

Így öltözz fel, ha széles a vállad, és fiús a csípőd - A stylist tippjei segítenek »

4 meleg ital hideg napokra, melyektől nem fogsz hízni - Felpörgetik az anyagcserét »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A téli ünnepek általában az evészetről és a pihenésről szólnak, ez pedig nem kedvez az alaknak: ilyenkor bizony könnyebben felszalad egy kis felesleg.

A következő módszerek egyikével leadhatsz néhány kilót tavaszig, a három kombinációjával pedig még hatékonyabban fogyhatsz.

Minden nap egy kis torna

Vitathatatlan, hogy az alakformálás egyik leghatékonyabb és legegészségesebb módja a testmozgás. A tanulás és a mindennapi feladatok mellett azonban nem mindig egyszerű rendszeresen eljárni sportolni, és ez gyakran kifogásként is szolgálhat.

Kényelmes megoldás lehet az otthoni torna, amihez nem kell más, csak egy kis szabadidő és egy kényelmes ruha. Határozd el, hogy minden nap elvégzel néhány egyszerű gyakorlatot, és ha sikerül következetesen kitartanod emellett, hamar a napi rutin részévé válik.

Ezt pedig az alakod is meghálálja majd, rövid idő múlva már látható lesz a munkád gyümölcse. Olvasd el korábbi cikkünket, ahol három olyan egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amivel néhány hét alatt szép eredményt érhetsz el.

Változtass az étrendeden!

Nem kell szigorú fogyókúrákkal próbálkoznod vagy koplalnod ahhoz, hogy lepotyogjon rólad néhány kiló. Elég egyszerűen átrendezned egy kicsit a napi étkezéseidet, és beiktatnod néhány egészséges élelmiszert az étrendedbe. A legfontosabb, hogy inkább többször egyél keveset, és ne torlódjon fel a nap folyamán több étkezés egy időpontra.

Ezt a módszert az iskola mellett is könnyen alkalmazhatod, sőt, mivel mindig lesz valami a gyomrodban, az éhség sem vonja majd el a figyelmedet a tanulásról. Ha szeretnél bővebben olvasni a napi ötször keveset típusú étkezésről, ide kattintva megteheted.

Sok folyadék

Nemcsak a belső szerveidre és a bőröd szépségére, de az emésztésedre is jó hatással lesz, ha minden nap megiszol legalább két, de inkább három liter vizet. Ez önmagában nem vezet nagymértékű fogyáshoz, ezért ha többet szeretnél fogyni, mint két-három kilogramm, kombináld a folyadékbevitel növelését az előző két módszerrel. Ha azonban csak az ünnepi pocaktól szeretnél megszabadulni, és visszanyerni a tavalyi súlyodat, a sok víz önmagában is jó szolgálatot tehet.

Blog.hu ajánló