Így szabadulhatsz meg a teljes túlsúlyodtól! Végre egy módszer, ami működik is
Megállapították, mi a leghatásosabb mozgásforma.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Egy nő a fejére műttette az Insta-filtert: mégsem lett sokkal szebb, mint volt »

Nőiesebbek, mint a farmer: 3 nadrágfazon, ha széles a csípőd, és vastag a combod »

Így marad sötét a fekete farmer: színmegőrzők és színmegújítók körképe »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem mindegy, melyik életkorban milyen mozgásformával igyekszel karbantartani a tested, mert a fiatal szervezetre máshogyan hatnak a különböző gyakorlatok, mint egy érettebb testre.

Az Amerikai Orvosok Egyesületének gyermekgyógyászati folyóiratában megjelent tanulmányból kiderül, mi az a sport, amivel a leghatásosabban orvosolható a tinédzserkori elhízás problémája.

Melyik edzés a nyerő?

Az ottawai és a calgaryi egyetem kutatása során 304 túlsúlyos, 14 és 18 év közötti tinédzsert vizsgáltak. Négy hétig ugyanolyan diétát kellett tartaniuk, majd véletlenszerűen négy csoportra bontották őket, és mindegyik csoport más sporttal kísérletezett.

Az első társaság kondigépekkel és súlyzókkal edzett, a második kizárólag aerobikgyakorlatokat hajtott végre futópadon, taposógépen és kerékpáron, a harmadik a súlyzós edzést kombinálta az aerobikkal, a negyedik pedig egyáltalán nem végzett testmozgást.

Jó eredményt ért el az első és a második edzőkör is, de a legnagyobb változást egyértelműen a harmadik, kombináltan edző csoport produkálta. A negyedik csapat, akik nem sportoltak, szinte semmit sem fogytak.

Ételek a lapos hasért

Ne koplalással akarj fogyni! Mutatunk néhány finom ételt, mellyel laposabbá válik a has.

Így csinálták

Dr. Glen Kenny, az ottawai egyetem egyik kutatója elmondta, sokkal nagyobb volt a testzsírszázalék-csökkenés azoknál, akik a kombinált edzések legalább 70%-át teljesítették, mint azoknál, akik csak egyféle mozgástípust gyakoroltak. Előbbiek 18 hét alatt átlagosan hét centimétert faragtak le a derékbőségükből, utóbbiak átlagosan négyet.

A kísérlet során három személyi edző vezette a gyakorlatokat, melyek között szerepelt a futás és a kocogás, a kerékpározás, valamint különböző súlyzós gyakorlatok. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan érdemes elkezdeni a rendszeres futást, ide kattintva pedig letöltheted súlyzós edzéstervünket. Ha hetente legalább három alkalmat szánsz az edzésre, látványos lesz az eredmény.

Blog.hu ajánló