Egy kosármérettel nagyobb cicik: műtét és gyógyszerek nélkül is meg lehet csinálni

A mellek méretét legegyszerűbben tornával növelheted, hiszen ha megerősíted a cicijeid alatt megbújó izmokat, akkor feszesebb tartást és némi plusz tömeget biztosítasz számukra. Ideális a mellizmok megedzésére számos, a fekvőtámaszból induló gyakorlat, a plank, egyes súlyzós feladatok, illetve a jóga kobra vagy teve tartása, amelyek megelőzik a lógást.

A cicinövesztés egy másik egyszerű módja, ha megtanulod, hogyan végezhetsz otthon feszesítő masszázst a melleiden. Naponta néhány perc befektetésével, ha a masszázst egy bőrfeszesítő krémmel kombinálod, látványos hatást érhetsz el.

Nagyon fontos, hogy az étkezésedben is odafigyelj az egyes tápanyagok bevitelére, ha komolyan gondolod a mellnövesztést. Ahhoz, hogy a tornának és a masszázsnak hatása legyen, olyan táplálékra van szüksége a szervezetednek, amelyből megújulhat. Éppen ezért fontosak a fehérjék, amelyeket a tojásban, a tejben, a babfélékben, a joghurtban, a sajtban és a tofuban is megtalálsz.

A nők számára szintén fontos az ösztrogéntartalmú ételek fogyasztása. Ez a hormon a női test nőiességéért nagyban felelős, míg hiányában könnyen megereszkedhetnek a cicik. Az ösztrogén beviteléről szójaalapú ételek, illetve ánizs, lenmag, szotyola, szezámmag és lencse fogyasztásával gondoskodhatsz.

További segítséget jelenthet, ha egészséges zsírokat viszel be, például kókuszolaj vagy avokádó formájában. A vitaminok közül a narancssárga ételekben - azaz a répában, a tökben, az édesburgonyában - előforduló A-vitamin, a banánban és avokádóban megtalálható B₆-vitamin és a C-vitamin fontosak.

Amellett, hogy figyelmet szentelsz annak, mit érdemes enned, azt is tudnod kell, hogy egyes ételeket jobb, ha kerülsz. Ezek a sok tesztoszteron nevű férfihormon termelődését serkentő fogások, például a vörös húsok, az osztriga vagy a rizs.

Noha szinte túl egyszerű megoldásnak tűnik, mégis egészen jól működik, ha foglalkozol a tartásoddal. Ha túlzottan előreejted a vállaidat, a mellkörnyéki bőr megereszkedik, így kisebbnek tűnnek a cicijeid, ha viszont szépen kihúzod magadat, máris sokkal előnyösebbnek mutatkozik az alakod. Amennyiben problémát okoz számodra az egyenes testtartás, kérj tanácsokat egy orvostól, hogy milyen gyakorlatokkal erősítheted meg az izmaidat ezen a területen.