Perricone-diéta
A gyönyörű bőr titka
Dr. Perricone forradalmi tanácsai mindenre megoldást nyújtanak, a ráncoktól a vízhiányon át a zsíros bőrig!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Nem is gondolnád, milyen nőies lehet a fekete rúzs! »

Béna szemöldök, remegős tusvonal: ez sül ki belőle, ha a pasid sminkel ki »

Csak úgy emlegetik: a pucér pasis kampány »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha zsíros a bőröd

A zsíros bőr kialakulásában elsősorban öröklött alkati tényezők játszanak szerepet, azonban a stressz, a mozgáshiány, illetve a helytelen táplálkozás és az emésztési zavarok tovább ronthatják a helyzetet.

Ha zsíros a bőröd, kerülnöd kell a túlfűszerezett és zsírban gazdag ételeket. Különösen figyelj oda arra, hogy minél kevesebb sót fogyassz, ugyanis ez másfajta egészségügyi problémákat is okozhat, emellett a pattanások kialakulását is nagyban elősegíti. Bármilyen nehéz is, ha szép bőrt szeretnél, mellőznöd kell a csokit, a kakaót, illetve ne nassolj olajos magvakat.

Helyettük fogyassz nagyon sokat az A-, B-, C- és E-vitamint tartalmazó élelmiszerekből, például sárgarépát, sütőtököt, narancsot, banánt, uborkát, parajt, paradicsomot, banánt, tojásfehérjét, illetve élesztőt tartalmazó ételeket.

Az egzotikus növények közül nagyon hatásos a ginzeng, illetve az aloe vera. A jelszó emellett gyümölcs és zöldség minden mennyiségben! Köztudott, hogy a gyümölcsöknek méregtelenítő hatásuk is van, ebből a szempontból az egyik legfontosabb a citrom.

Ha rendszeresen fogyasztasz citromot, megőrizheted a bőröd rugalmasságát, emellett a citrusfélék szárítják a zsíros-olajos bőrt, és a pórusokat is összehúzzák. A kivi, illetve a narancs pedig italként fogyasztva lehet élénkítő hatású, ami szintén segítséget jelent.

Száraz bőrre

Száraz bőr esetén a faggyútermelés nem megfelelő, ez pedig matt, érdes tapintású, hámló, repedező bőrt eredményezhet, mely igen érzékeny, gyakran feszül, emellett hűvös, szeles időben könnyen kipirul.
A tünetek oka lehet a zsírszegény táplálkozás, ezért próbálj meg telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani - halolaj, napraforgó- illetve olívaolaj, olajos magvak. A legjobb választás a tengeri halhús, illetve a sovány csirke-, illetve pulykahús.

Fogyassz vitaminokban - A, E -, ásványi anyagokban - vas, cink: húsok, máj, tojás, hüvelyes növények - gazdag táplálékokat, emellett a bőr helyreállítását elősegítheted a folyadékbevitel növelésével, az olajok belső és külső alkalmazásával is. Mindemellett szerezz be B-vitaminban gazdag élelmiszereket, például kecsketejet, napraforgómagot, barnarizst, zabot és búzakorpát.

Vízhiányos bőrre

A bőrön típustól függetlenül azonnal meglátszik a vízhiány, vagyis a felhám nedvességtartalmának csökkenése. A kombinált vagy zsíros bőr is lehet vízhiányos, épp úgy, mint a száraz. Az okok közt a káros környezeti tényezők, a nem megfelelő arcápolási termékek - például szappan -, a helytelen táplálkozás, illetve a megfelelő folyadékmennyiség hiánya szerepel.

A legfontosabb, hogy pótold a hiányzó folyadékmennyiséget, igyál napi 2-3 liter vizet, gyümölcslevet, illetve egyél lédús gyümölcsöket és zöldségeket. Fogyassz minél több rostos élelmiszert, és kerülj mindent, ami a szervezetedből elvonja a nedvességet. Utóbbira jó példa az alkohol, a dohányzás, a kávé, illetve a sóban gazdag táplálkozás - például a chipsek. Ha gyógyszeres kezelés alatt állsz, mindezekre fokozottan ügyelj, hisz előbbi a vízhiányos bőr egyik leggyakoribb kiváltója. A helyes táplálkozás mellett fontos, hogy bőrödet kívülről is hidratáld, emellett párologtass a lakásban, tarts sok szobanövényt, és mozogj rendszeresen friss levegőn.

Az érett bőr tápláléka

Bőrtípustól független a bőr öregedése is, melyet a káros környezeti hatások, a helytelen életmód, azon belül pedig az egészségtelen táplálkozás is felgyorsíthat. A bőr öregedése során veszít feszességéből, rugalmasságából, ragyogásából, megjelennek a mélyebb ráncok, illetve pigmentációs foltok, emellett csökken a bőr hidratáltsága is, egyre szárazabbá válik. Olyan táplálkozásra van tehát szükség, amely semlegesíti a káros környezeti hatásokat, egyben lelassítja a természetes öregedési folyamatot. Fontos a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, rostban dús étrend, mely segíti az emésztést, a méreganyagok kiürítését. Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanod, ezenkívül kerüld az alkoholt és a dohányzást.

Táplálkozásod által is felveheted a harcot a bőr öregedéséért felelős szabadgyökök ellen, hatásos gyökfogók például a karotinoidok - sárga, vörös, lilásvörös zöldségek és gyümölcsök -, a C-vitamin - zöldpaprika, citrusfélék, káposzta, salátafélék -, az E-vitamin - növényi olajok, búzacsíra -, valamint a szelén - tengeri halak, teljes kiőrlésű gabona - és az Omega3 zsírsav - tengeri halfélék. Ügyelj rá, hogy táplálékod megfelelő mennyiségben tartalmazza ezeket!
A nedvességtartalom megőrzése érdekében pedig fogyassz növényi fehérjét, a fehérje- és vitaminhiány ugyanis bőrszárazsághoz vezethet.

Fontos, hogy minden bőrtípus esetében kerüld a radikális diétákat, ezek negatív hatásai ugyanis leginkább a bőrön látszanak meg.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló