Narancsbőrös fenék ellen callanetics - Ez lesz a leghatásosabb mozgásforma

Akát 1-2 hónap után is szembetűnő az eredmény!

nagykep?cikkid=2313&kep=edzes nyujtas1-lead

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Zsírégetés futás nélkül: intenzív edzés, amiből napi 10 perc is elég »

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Vannak olyan speciális mozgásformák, melyek a mély izmok erősítésével formálják az alakot, így a zsír-izom arány jelentősen megváltozik a problémás testrészeken, az alak jóval feszesebb lesz.

Azzal, hogy a puha popsi és comb megerősödik, a narancsbőr kiterjedése is csökken, a test szinte megfiatalodik. A narancsbőr kezelésében nagyon fontos, hogy a számodra legmegfelelőbb módszereket kombináld.

A leghatásosabb mozgásforma

A választás függhet az életmódodtól, a rendelkezésedre álló szabadidőtől, a pénztárcádtól, de akár a temperamentumodtól is. Az általunk tesztelt egyik leghatásosabb feszesítő torna a callenetics, mely garantálja, hogy megtanulod a mély izmaidat tudatosan, hatékonyan működtetni.

Ennek következtében szép lassan megerősödsz, derekad egyre vékonyabb, popsid kerekebb és feszesebb lesz, egy-két hónap múlva pedig lehet, hogy egy számmal kisebb farmert is kell venned.

Akkor ajánljuk, ha:

  • néhány hét alatt eredményt akarsz elérni
  • időhiányban szenvedsz
  • fogyókúra nélkül akarod megváltoztatni alakodat
  • gátlásos vagy ahhoz, hogy beállj a fitnesstermek karcsú bombázói közé
  • minden mást kipróbáltál, eredménytelenül

Nem ajánljuk, ha:

  • nem bírod a monotóniát
  • kisbabát vársz, mindenképpen hagyd ki a hasizomerősítő gyakorlatokat
  • a premenstruációs időszakban és a menstruáció első két napján is hagyd ki a hasizomgyakorlatokat, mert megfájdulhat a hasad

A callenetics előnyei

Egyrészt nem kell hozzá sok idő, már heti egy óra is meglátszik, és viszonylag könnyen találhatsz a lakóhelyedhez közel callanetics-tanfolyamot. Otthon is megpróbálkozhatsz vele, de a callanetics edzők szerint rosszul rögződhet egy-egy mozdulatsor, ha nem szakember tanítja meg. Éppen ezért fontos, hogy olyan oktatót találj, aki szakképzett edző. A callenetics-edzők közül a rézdiplomával rendelkezők a legtapasztaltabbak.

A módszer

A módszer az izom-összehúzódások és a nyújtások kombinációján alapul, mindig egy-egy konkrét testtájra irányulva. A torna felépítése igen monoton, egy-egy gyakorlatsorból akár több száz ismétlést is kell végezned, ezért létfontosságú, hogy betartsd az alapelvet: ne erőltess semmilyen mozdulatot, és mindig csak annyi ismétlést végezz, amennyibe még nem szakadsz bele, hiszen nem ez a cél.

A fájdalom mindig azt jelzi, hogy valamilyen mozdulatot pontatlanul, hibásan végzel, a szabályosan végzett gyakorlatok nem fájnak, maximum az izmok feszülését érezheted.

A rendszeres gyakorlás garantálja a sikerélményt, kortól és kiinduló alkattól függetlenül, ha kipróbálod a callaneticset, néhány alkalom után érezni és látni fogod, hogy tested hogyan formálódik egyre szebbé, feszesebbé, vonzóbbá: nem kell többé bő szoknya vagy csípőre kötözött pulóver mögé rejtened fenekedet, és teljesen felesleges lesz behúzni a hasadat a strandon.

Blog.hu ajánló