Így számold ki, mennyi vizet kell innod a fogyásért és szép bőrért
Mutatunk egy egyszerű számolási módszert, hogy elegendő vizet igyál napközben.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt a Sárik Péter Trió elragadó jazzkoncertjére a Pesti Vigadóba! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

4 meleg ital hideg napokra, melyektől nem fogsz hízni - Felpörgetik az anyagcserét »

Minden hajszála kihullott egy betegség miatt, mégis csodás fotók készülnek róla »

A legjobb hidratálók, de sokan rosszul használják őket: így hatnak a növényi olajok »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A vízivás fontos, mi is írtunk már róla többször, de vajon mennyi az ideális mennyiség, mi a minimum, amit egy nap víz formájában el kellene fogyasztani? 

Sok mindentől függ ugyanis, hogy kinek mennyi vízre van szüksége, ha pedig kiszámolod az alapot, és utána hozzáadod, amit kell, akkor meglesz a kívánt mennyiség.

Mennyi vizet kell inni?

Általában azt mondják, hogy másfél-két liter az ideális, amit ásványvízből vagy csapvízből el kell fogyasztani egy nap folyamán. Ez egy átlagos testalkatú és magasságú nőnek körülbelül meg is felel.

A legegyszerűbb, ha a testsúlyodból indulsz ki. Kimberly Snyder amerikai táplálkozási szakértő azt mondja, hogy a testsúly felére van szükség, ő persze, mint amerikai, fontban és unciában mér, tehát egy 150 fontot, 68 kilogrammot nyomó embernek 75 uncia - 2,2 liter - vízre van szüksége.

Elsőre bonyolultnak tűnhet, de a Google segítségével pillanatok alatt kiszámolhatod, hány kiló a testsúlyod fontban. Csak annyit kell beírnod a keresőbe, hogy például 60 kg in pounds, lekattintani sem kell, ki fogja írni, az így kapott értéket, ami 132, megfelezed, ez kerekítve 65.

Második lépésként a 65 ounces in liter keresőkombináció jön, és ki is írja, hogy 1,92 liter vízre van szüksége a 60 kilogrammos nőnek. 

Ez alap, kell még több?

Ez a tiszta vizet jelenti, nem szabad beleszámolni a levest, az üdítőt és az alkoholt sem, sőt. Minden vízelvonó ital elfogyasztásához érdemes hozzáadni egy pohárnyi, 2 deciliter vizet. Ha tehát a fenti példában szereplő 60 kilogrammos nő két kávét fogyaszt naponta, akkor 2,3 liter vizet kellene innia.

Edzés alatt és után is pótolni kell a vizet, legalább fél litert érdemes a fentieken kívül elfogyasztani, és természetesen a szervezet vízigénye megnő a meleggel, hiszen ilyenkor az ember izzad.

A vízivás fontos, de nem szabad túlzásba vinni, napi három liternél többre a kohómunkásoknak van szüksége. A rendszeres túlzott vízfogyasztás növeli a vér mennyiségét, és a szívet nagyon megdolgoztatja, ha az optimálisnál nagyobb mennyiséget kell egész nap mozgásban tartani. 

Gyorsabban öregedsz a kelleténél?

A nem elegendő vízfogyasztás nem tesz jót a bőrnek, de milyen jelei vannak annak, hogy változtatnod kellene?

Blog.hu ajánló