Hozd ki melleidből a legjobbat!

Hétágra süt a nap, előkerülnek a nyitott ingek és a huncutul dekoltált pólók. Nem mindegy, hogy dekoltázsod a ráncok és a durva bőr, vagy a simasága miatt vonzza a tekintetet.

Érzékeny terület

A nyak és a dekoltázs bőre rendkívül érzékeny, ugyanúgy, ahogyan az arcé. Ezen a területen kevés a faggyútermelés, ezért hamar kiszárad a bőr, a kötőszövet is lazább. Kinek erősebben, kinek kevésbé, de a mellek miatt hat a gravitáció is.

A rossz testtartás és alvási testhelyzet miatt ráncosodik a mellek közötti és alatti rész. A női mell gyermekváráskor és szoptatáskor is extrém igénybevételnek van kitéve. Bár ebben az időszakban nem a dekoltázs ráncosodása a legfontosabb mellápolási szempont, mégis érdemes figyelmet fordítanod a kebleidre, ha nem szeretnél túlságosan megereszkedett melleket.

Mit tehetsz?

• A nyak és a keblek bőrének napi ápolásra van szüksége. Választhatsz külön a mellek és a dekoltázs ápolására kifejlesztett krémet, például az Avon mellápoló és feszesítő krémét, vagy a Dove dekoltázsfeszesítő szérumát.
• Ezek a termékek speciális feszesítő anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a dekoltázs gyenge bőrét.
• Szintén jó megoldás, ha az arckrémeddel ápolod a finom bőrt.
• A nyakon mindig felfelé simító mozdulatokkal krémezz, ne gyűrd a bőrt! A dekoltázsod pedig nem csak a melleid közötti háromszöget jelenti, hanem a kebleket, a kulcscsontot és az melleid mellett található területet. Ezek közül egyiket se hagyd ki a krémezésből!
• Hetente egyszer finoman radírozd le a bőrt. Ne használj kefét vagy luffaszivacsot, mert a természetes szálak könnyen felsérthetik az érzékeny bőrt. Használj kímélő test- vagy arcradírt.
• Az arcodra használt pakolás szintén nagyon jó hatással van a keblek bőrére.
• Ne feledkezz meg a napvédelemről, hiszen az arcodhoz hasonlóan a dekoltázsod és a nyakad is majdnem mindig szabadon van.

Erősítés

Mozgás nélkül a bőröd petyhüdtté válik. Ezért érdemes hetente két-három alkalommal mellizom-erősítő tornát végezned. Összeállítottunk neked egy rövid gyakorlatsort, amihez használhatsz súlyzókat, de ha nincs, az sem gond, kapj fel két 1,5 literes ásványvizes palackot. Az ismétlésszám mindegyiknél 3x20-25 darab.

1. Feküdj hanyatt, vedd kézbe a súlyzóidat, a mellkasod felett tartsd nyújtva a karjaid úgy, hogy egymással párhuzamosak legyenek, és a tenyerek egymás felé nézzenek. Ez az induló pozíció. Ebben a kartartásban vidd hátra a fejed mögé a súlyzókat, majd vissza az induló pozícióba.
2. Következő gyakorlat: hanyattfekvésben nyújtsd ki oldalra a karjaid, benne a súlyzókkal, majd emeld őket a mellkasod fölé.
3. Még mindig hanyattfekvésben vegyél fel olyan pozíciót, mintha fekvőtámaszban lennél. A súlyzókat emeld a mellkasod fölé. A gyakorlat közben fordítsd egymás felé a tenyereidet.

Ami még fontos!

Krémezés közben végezz mellrák elleni önvizsgálatot. A krémtől síkos bőr jobban kiadja, ha elváltozás tapasztalható. Mindenképpen menstruáció után egy héttel érdemes megvizsgálnod magad.

A mell önvizsgálatának lépései:

1. Nézd végig melleidet elölről és mindkét oldalról.
2. Először lógó karokkal, majd emeld fel, tedd csípőre őket.
3. Tapintsd végig melleidet körkörös mozdulatokkal.
4. Tapintsd végig a kulcscsont alatti területet és a hónaljakat is.
5. Tapintsd át melleidet fekvő helyzetben is.

Ha az alábbiakat tapasztalod, azonnal fordulj orvoshoz:

• Kis csomó, keményedés, gombóc.
• A mellbimbó változása, behúzódása vagy kisebesedés.
• Ha az egyik mell jobban lóg, mint a másik, a korábbiakhoz képest.
• Ha az egyik mell duzzadtabb, mint a másik, a korábbiakhoz képest.
• A bőr minőségének vagy színének megváltozása.
• Ha ok nélkül duzzadt a karod.

• dekoltázs
• testápolás
• Szépség és divat