A 4 legjobb öregedésgátló étel

Ha szeretnél ránctalan és feszes arcot, akkor ne az öregedésgátló krémekben keresd a megoldást, sokkal inkább a táplálkozásban.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Ne csak a kalóriát számold, inkább azt nézd, hogy mit eszel! »

Nadrág a ruha alatt: sokkal csinosabb, mint gondolnád »

Idd ezt lefekvés előtt, és garantált a 8 óra alvás »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szépség belülről fakad, tartja a mondás. És van is benne igazság, bár mi most inkább a testre, és nem a lélekre vonatkoztatnánk. Ha ugyanis a tested nincs rendben, és nincs utánpótlása a nélkülözhetetlen tápanyagokból, akkor azt nemcsak az egészséged, hanem a szépséged is bánja.

Az öregedésgátlásban a legfontosabb fegyverek az antioxidánsok. Ezek a vegyületek, illetve molekulák a szabadgyökök semlegesítésében játszanak szerepet.

Mik azok a szabadgyökök?

A szabadgyökök tulajdonképpen a test immunrendszerének részei, és a káros anyagok semlegesítésében van szerepük. Problémát akkor okoznak, ha túlságosan felszaporodnak.

A test pedig vészreakcióként a sok, korábban nem ismert vegyület, a napfény, a különböző kemikáliák ellen túl sokat termel belőlük, és a szabadgyökök a test egészséges sejtjei ellen fordulnak. A szabadgyök szabad oxigénje felelős az oxidációért, mely felgyorsítja az öregedést. Az antioxidánsok, ahogy nevük is mutatja, lekötik ezt a szabad oxigéngyököt, így semlegesítik.

Az antioxidánsokat - például vitaminok, flavonoidok, polifenolok - elsősorban a táplálkozással kell a szervezetbe juttatni. Hiába van ugyanis tele a krémed vele, azzal nem fogsz sokat elérni.

Ismerd meg a leghatékonyabb antioxidáns ételeket, melyek nemcsak a szépségedet őrzik meg, de védenek az öregedéstől, és számos betegség kialakulásának kockázatát is csökkentik. Bár a vitaminkészítmények jó megoldásnak tűnhetnek, sokkal jobb, ha természetes táplálékból pótlod őket, így ugyanis minden olyan anyag is a szervezetedbe jut, ami a felszívódásukat segíti. Az alábbiakat télen is könnyen megveheted, így nincs kifogás.

Ráncok ellen

Ha a nátha ellen nem szedsz extra mennyiségű C-vitamint, akkor tedd meg a ráncok megelőzésére. A C-vitamin korlátlan mennyiségben fogyasztható, hiszen vízben oldódó vitamin, és a felesleg természetes úton távozik. A C-vitamin nemcsak a szabadgyökök ellen véd, de fontos szerepe van a kollagénépítésben is. A kollagén pedig az ízületek és inak fontos alapanyaga, és nem mellesleg a bőr feszességéért is felelős. Ezenkívül fontos szerepet játszik a bőr vízmegkötő képességének növelésében.

A C-vitamin nagyon érzékeny vegyület, hő hatására könnyen lebomlik, így csak nyers táplálékokból biztosíthatod. Legjobb forrásai a kivi, a zöldpaprika, a savanyú káposzta és a citrusfélék. Mindössze egyetlen kivi elég ahhoz, hogy szervezeted elég C-vitaminhoz jusson. Ha azonban dohányzol, ennél jóval többre lehet szükséged.

Bőrvédő magvak

Az E-vitamin szintén fontos antioxidáns. Erősíti, és jó állapotban tartja a sejtfalakat, és a bőr védelmében és megújításában is nagy szerepet játszik. A tokoferolnak, vagyis az E-vitaminnak több fajtája van, és nem mindegy, hogy melyiket fogyasztod. A szervezetnek leghasznosabb alpha-tokoferolt a különböző magvakból nyerheted ki, például mandulából, napraforgómagból, de a búzacsíraolaj is gazdag E-vitamin-forrás. A magvakat fogyaszd nyersen, tízóraira vagy uzsonnára, és ne feledkezz meg arról, hogy az E-vitamin felszívódásához C-vitaminra és szelénre is szükség van.

Csodálatos kék bogyó

Ma már nálunk is egyre gyakrabban látható a lédús, kék bogyó, az áfonya, jobban mondva annak fekete fajtája. A bogyók sok értékes anyagot tartalmaznak, egyik antioxidáns hatású vegyületük a színüket adó antocianidin, de vannak bennük flavonoidok is. Ezeknek köszönhető, hogy az áfonya erősíti az érfalakat, így javítja a vérkeringést. Az áfonya az egyik legjobb antioxidáns-forrás, ezért rendszeres fogyasztása lassítja az öregedést.
Ha reggel egy kis natúr joghurtba keverve, mézzel ízesítve fogyasztod, ráadásul rendszeresen, akkor máris sokat tettél a szépségedért.

Édes élvezet

A csokoládé nagy mumus, pedig, ha magas kakaótartalmú és jó minőségű, akkor nemhogy nem árt, de használ is. A csokoládé a flavonoidok, a vitaminok és ásványi anyagok olyan kombinációját tartalmazza, mely erélyesen lép fel a szabadgyökök ellen, ráadásul bőrszépítő hatású is.
Egy kutatás a csokoládé bőrre gyakorolt hatását vizsgálta. A kísérletben részt vevő nők három hónapon keresztül ittak minden nap egy csésze jó minőségű csokoládét. Ennek hatására a bőrük puhább és rugalmasabb lett, vérellátása javult, és víztartalma is magasabb lett. A csokoládéfogyasztásnál fontos a mértékletesség. Válassz magas, 70%-os kakaótartalmú, tiszta, ízesítetlen csokoládét, és két-három naponta fogyassz belőle pár kockát.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló