11 turbó trükk a bikiniszezon előtt

Túlságosan telt, petyhüdt, formátlan - a nők többsége elégedetlen a popsijával. Természetesen kitartó edzéssel és következetességgel ezen is lehet segíteni. Az alak, így a popsi formálásához is szívósság és rendszeres tréningezés kell.

Éppen ezért csak keveseknek sikerül tökéletes hátsót faragniuk maguknak. A legjobb megoldás ez esetben is a megelőzés.

Masszázstrükkök

Mindegy, hogy az íróasztalnál, az autóban vagy a tv előtt, de a legtöbb időt ülve töltjük. A popsin pedig nagyon gyorsan jelentkeznek a mozgáshiány okozta bemélyedések. Ez azonban nem feltétlenül cellulitisz: általában laza szövetekről van szó, melyek következetes kezeléssel újra feszessé tehetők.

Gyors és hatásos a luffa-kesztyűvel vagy natúrkefével végzett masszázs. Már egyszeri használat után is feszesebbnek, frissebbnek látszik a bőröd. A masszázst a legjobb vérkeringés-serkentő bőrradírozással kiegészíteni. Az ehhez szükséges krémet körkörös mozdulatokkal vidd fel a bőrödre. Próbálj meg naponta legalább 5 percet szánni rá.

Termocsomagolás

Masszírozd a bőrödet néhány percig testkefével, addig, míg enyhén piros nem lesz, majd vastagon kend be feszesítőkrémmel, és csomagold frissentartó fóliába. Egy óra hosszat hagyd hatni. A meleg kinyitja a pórusokat, így bőröd könnyebben magába szívja az ápolóanyagokat.

Aromaolaj-kúra

Az illóolajok háromszorosan, az orron, a tüdőn és a bőrön keresztül is hatnak. Gyönyörű és feszes popsit varázsolhatsz magadnak muskátlival, ami kisimítja a bőrt, levendulával, ami feszesíti, illetve borókával és cédrusfával, melyek aktiválják a kötőszöveteket.

Intenzív hatóanyag-tartalmú krémek

A legújabb cellulitisz-ellenes anyagok a gyümölcssavak és enzimek. A savak bőrradírként hatnak, és így a bőrt képessé teszik a feszesítő, salaktalanító anyagok - koffein, árnika, csodabogyó-kivonat – felvételére, az enzimek pedig a zsírlebontásban segítenek. Az eredmény: a bőr ismét feszes lesz. Fontos, hogy a krémet reggel és este is használd.

Hypoxitréning

A vákuumban történő biciklizés során igen intenzíven felgyorsul a nyirok- és a vérkeringés. A zsírsejtek egy része kinyílik, és tartalmuk a nyirokkal eltávozik a sejtekhez, ahol elég. Ennek köszönhetően a cellulites vagy laza popsi és comb karcsúbbá és feszesebbé válik. Legalább heti két-három, 30-40 perces tréning szükséges – összesen tíz-húsz alkalom -, a cellulit és a zsírpárnák mértékétől függően. Egy-egy hosszabb kúra eredményét később rövidebb tréninggel lehet szinten tartani.

Natúrsó-radír

A bőr éjjel-nappal csúcsteljesítménnyel dolgozik, sok új sejtet termel. Ezek életpályájuk során a felszínre kerülnek, és ott kilökődnek. Ha ott maradnak, a bőr hamarosan petyhüdtnek és fáradtnak tűnik, illetve pattanásos lesz. Azonban a bőrradír segíthet: különösen hatásos a nagy szemű tengeri sóból készült keverék.

Használat előtt nedvesítsd meg a bőrt, és masszírozd bele a tengeri sót. Így nagyon alaposan eltávolíthatod a felesleges szarupikkelyeket. Közben a sóból kioldódnak az ásványi sók és a nyomelemek, melyek feszesítik a bőrt.

Alga

A cellulitisz egyik legjobb természetes ellenszere az algakivonat. Ez a tengeri növény kulcs a sejtek zsíranyagcseréjéhez. Gazdag bioanyagai - az aminosavak, az ásványi sók, a nyomelemek és a vitaminok - különösen aktívan serkentik a zsír- és méreganyagok gyors lebontását.

Kitartó tréning

A kocogás, a séta, a biciklizés és az ugrókötelezés a legjobb megoldás a fölösleges zsír eltüntetésére. Végezd hetente minimum háromszor 30 percig. A tudósok szerint az optimális zsírégetéshez a szervezet számára a 110-130 percenkénti pulzus elegendő, illetve még kímélő.

Hideg zuhany

A feszes popsihoz ideális minden, ami serkenti a vérkeringést, és segít az elraktározott folyadék és a salakanyagok elszállításában. Különböző vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a bőrt érő vízsugár láncreakciót válthat ki a szervezetben, vagyis úgy serkenti az anyagcserét, hogy a mellékvesekéreg kortizont termel. Ezenkívül a hideg- és meleginger váltakozása valóságos edzésként hat a popsi bőrére. Ennek eredményeként a táp- és építőanyagokat a bőr sokkal jobban képes feldolgozni, ez pedig már rövid idő múlva meglátszik a bőrön.

 

Body-styling készülék

A felső farizmokat csak úgy edzheted, ha rendszeresen sportolsz, és speciális popsitornát végzel. Így garantáltan formában tarthatod a hátsódat. A nem sportolók ugyanezt tehetik egy olyan elektromos készülékkel, ami stimulálja az izmokat. Napi 15 perces használattal hamarosan láthatóvá válik az eredmény.

10 perc torna

Már három hatásos gyakorlat is elég a farizmok feszesítésére. Végezd a gyakorlatokat minden reggel vagy este!

• Térdelj le, és támaszkodj alkarral a talajra. Használd a hasizom erejét arra, hogy a hát a gyakorlat ideje alatt egyenes maradjon. Bal lábadat nyújtsd ki olyan magasra, hogy törzsed és combod egy vonalat képezzen. Lábfejeddel pipálj. Tartsd a feszítést, és a lábadat lassan mozgasd hússzor fel és le. Végezd a gyakorlatot a másik lábbal is.

• Feküdj hanyatt, fejed maradjon a gyakorlat alatt a talajon. Karod fektesd a tested mellé párhuzamosan. Hajlítsd be zárt térdeidet. Nyújtsd a bal lábadat magasra. A lábfejeddel pipálj. A farizmot feszítsd meg ebben a helyzetben, és a nyújtott láb erejével emeld minél magasabbra. Ismételd hússzor, majd végezd el a gyakorlatot a másik lábbal is.

• Feküdj hanyatt hajlított térdekkel, lábadat csípőszélességben nyisd szét. Karod maradjon a testtel párhuzamosan. Emeld meg a feneket, a farizmot erősen feszítsd meg, számolj tízig, és hintázz kissé fel és le. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd végezd el a teljes gyakorlatot hússzor.

• narancsbőr
• feszesítés
• popsi
• testápolás
• krém
• Szépség és divat