Laktató főfogás 500 kalória alatt
Barna rizses zöldségpiláf
Ez a hagyományos közel-keleti étel kiváló megoldás, ha húsmentes, de tápláló és egészséges ételre vágysz.

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Elkerülheted a legrosszabbat, ha már most megveszed a gyerek ajándékát

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

beauty and style

Kényeztető fürdőbomba házilag: hideg, téli estéken a legjobb barátod lesz »

Bombabiztos módszer a csizma szagtalanítására: csak 2 dolog kell hozzá »

Így használd a fahéjat az esküvőn: csodás dekoráció lehet belőle »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A piláfnak rengeteg változata ismert, gyakorlatilag bármilyen összetevővel elkészítheted, könnyen variálható és gyorsan elkészíthető egytálétel.

Húsokkal kiegészítve is nagyon ízletes, a legtöbb fajta illik hozzá, ha úgy találod jobbnak, nyugodtan add hozzá a kedvencedet.

Zöldséges egytál

Hozzávalók:

  • 15 dkg főtt vörös lencse
  • 35 dkg főtt basmati rizs
  • 3 szál apróra vágott újhagyma
  • 2 szál gyalult sárgarépa
  • 2 szál kockára vágott szárzeller
  • 1 3/4 dl zöldségalaplé
  • 4 dkg mandulaforgács
  • 1 db apróra vágott, kimagozott zöld chilipaprika
  • 1 fej apróra vágott lilahagyma
  • 4 evőkanál olaj
  • 5 evőkanál friss narancslé
  • bors

Elkészítési idő:

30 perc.

Elkészítés menete:

Végy egy nagyobb méretű serpenyőt - lehetőleg mélyebb darabot válassz, hogy minden beleférjen -, és olajon pirítsd benne üvegesre a hagymát. Ha ezzel kész vagy, jöhet a többi zöldség és a levelesre szeletelt mandula. Csak pár percig pirítsd így, amint elkezdenek megpuhulni, töltsd át őket egy tálba, és tedd félre.

A maradék olajat add hozzá a serpenyőben lévőhöz, majd közepes lángon pirítsd meg egy kicsit a barna rizst és a lencsét, utána lassú tűzön add hozzá az alap- és a narancslét, valamint a sót és a borsot, ízlés szerint. Ha ezzel kész vagy, öntsd vissza a serpenyőbe a zöldségeket, forrósítsd át, és már tálalhatod is!

Több zöldéges fogásra vágysz?

Ha fogyókúrázol, mindenképpen nézd végig képgalériánkatm és válassz a finom saláták közül.

OLVASD EL EZT IS!

zoldbablead
  • egytálétel
  • zöldbab

Pikáns rakott zöldbab

Blog.hu ajánló