20 perces csirkesaláta roppanós zöldségekkel
Könnyű, laktató finomság
Ez a látványos, ropogós saláta vitaminokban gazdag. Akkor is eheted, ha éppen fogyókúrázol.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Így grimaszolj, ha későbbre akarod tolni a ráncosodást! »

Őszi pelerinkabátka plédből: kis varrótudással is elkészítheted »

Gyönyörű, de kényelmes esküvői ruhák: bátran rophatod bennük a táncot »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem akarsz sokat pepecselni az ebéd vagy a vacsora készítésével? Szereted a könnyű, mégis tápláló salátákat? Akkor ezt feltétlenül meg kell kóstolnod!

Hozzávalók 4 személyre:

  • 20 dkg csirkemell
  • 2 paradicsom
  • 1 kígyóuborka
  • 1 kis doboz kukorica
  • 1 kis pohár joghurt
  • 2 kávéskanál mustár
  • 1 kávéskanál citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • bors
  • olaj
Recept idők

Elkészítés:

A kifejezetten nyári fogás egyik legfinomabb összetevője a csirkemell. A legjobb, ha a grillezésből félreteszel egy kicsit. Ha erre nincs lehetőséged, sózd, borsozd be a húst, és süsd ki serpenyőben. Vágs vékony csíkokra, ha az olaj felforrósodik, dobd rá a csirkét, kevergesd, amíg ki nem fehéredik, majd önts rá  egy kis vizet, és süsd szép pirosra körülbelül tíz perc alatt.

A zöldségeket mosd meg alaposan. Az uborkát vágd karikákra, a paradicsomot apró cikkekre, és tedd őket a kedvenc táladba. Öntsd hozzájuk a kukoricát.

Ha ezzel végeztél, készítsd el az ízletes öntetet. A joghurtot keverd el a mustárral, a citromlével, a törött borssal, nyomd bele a fokhagymát, majd öntsd a salátára. Óvatosan forgasd vele össze, hogy mindenhova kerüljön öntet.

Tálaláskor rakd a salátát ízlésesen egy tányérra, erre helyezd rá a húst. Kínálhatsz hozzá pirítóst, de önmagában is fogyaszthatod.

Blog.hu ajánló