4 laktató, anyagcsere-pörgető finomság
Az egészséges ételek nem unalmasak. A legjobb bizonyíték ez a 4 recept, mellyel nem csak az alakodnak, de a gyomrodnak is jót teszel.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

4 eszköz, amivel mindig tökéletes tusvonalat húzhatsz, ha nincs kéznél sablon »

Így viseld a szezon legdivatosabb mintáit: a kockás csíkossal sem tabu többé »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Uborkaleves

Hozzávalók:

  • 200 g natúr joghurt
  • 1,5 dl tej
  • 1 kígyóuborka
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 1 citrom leve
  • olívaolaj
  • bors
  • oregánó
  • 1 teáskanál fenyőmag

A joghurtot alaposan keverd össze tejjel, citromlével és olívaolajjal, majd fűszerezd sóval, borssal. Az uborkákat alaposan tisztítsd és hámozd meg, majd vágd őket félbe, és távolítsd el a magokat.

Vágd apró kockákra, és szórd a levesalapba. A fokhagymákat törd össze, és egy kevés olajon pirítsd meg. A fenyőmagot is pirítsd meg, hogy aranysárga legyen, ehhez azonban ne használj olajat! Ha kész, a fokhagymával együtt add a leveshez, szórd meg apróra vágott oregánóval, és tálald.

Körtesaláta kecskesajttal

Hozzávalók:

  • 2 db körte gerezdekre vágva
  • 1 db mogyoró nagyságú gyömbér felszeletelve
  • 2 szem szegfűbors
  • 1 kis fejes saláta
  • 50 g vegyes csíra
  • 4 szelet kecskesajt
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • só, bors
  • 2 evőkanál méz
  • fél csokor vagdalt kakukkfű
  • 50 g durvára vágott dió
  • bors

A körtét, a gyömbért és a szegfűborsot a körtelében forrald fel, és 5 percig párold. A körtét ezután vedd ki, csepegtesd le.
A salátaleveleket tépkedd darabokra. A csírákat mosd meg, és add a körtéhez. Az olajat keverd el a körtelével, sózd, borsozd, és ezzel a dresszinggel keverd el a salátát. A sajtot előmelegített sütőben 180 °C-on 5 percig süsd. Tedd rá a salátára, és locsold meg mézzel. Kakukkfűvel, dióval és borssal megszórva tálald.


Tepsis zöldség

Hozzávalók:

  • 1 padlizsán
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál só
  • 2-2 db piros és sárga húsú paprika
  • 3 db kisebb cukkini
  • 1 fej fokhagyma
  • őrölt bors
  • 4 szál rozmaring
  • 2 evőkanál őrölt rozmaring

A padlizsánt hosszában vágd negyedekbe, és tedd sütőlemezre. Önts rá 3 evőkanál olajat, és szórd meg 1 evőkanál sóval. Sütőben 200 °C-on 10 percig süsd. Közben egyszer forgasd meg. Mialatt a padlizsán sül, tisztítsd meg a zöldségeket: a paprikát vágd vékony csíkokra, a cukkinit szeletekre, a fokhagymát keresztben vágd félbe. Ezeket szórd a padlizsán közé, öntsd rá az olajat, és szórd rá a sót. Szórd meg rozmaringgal, és 20-25 percre tedd vissza a sütőbe.

Pikáns, frissítő tavaszi zöldség

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál vaj
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 vöröshagyma
  • 2 dl száraz fehérbor
  • 2 közepes nagyságú póréhagyma
  • 350 g mélyhűtött zsenge zöldborsó
  • 1 fej saláta
  • 200 g mascarpone
  • 2 evőkanál apróra vágott friss menta
  • 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyemzöld
  • bulgur vagy kuszkusz a tálaláshoz

A bulgurt vagy kuszkuszt kétszeres vízzel forrázd le, és hagyd megdagadni. Egy teflonserpenyőben addig hevítsd a vajat és az olajat, míg enyhén habzani nem kezd. Tedd bele a felaprított hagymát, és mérsékelt tűzön 8 percig párold. Add hozzá a bort és a póréhagymát, forrald fel, majd csökkentsd alatta a hőmérsékletet, és főzd 5 percig, amíg a póréhagyma megpuhul. Add hozzá a zöldborsót, és kis lángon főzd további 5 percig. Végül keverd bele a krémsajtot és a fűszernövényeket, ízlés szerint sózd, borsozd, de ezekkel már csak melegítsd át 2-3 percig. A végén tépkedd rá a salátát. Forrón, bulgurra vagy kuszkuszra kanalazva tálald.

OLVASD EL EZT IS!

padlizsan
  • egytálétel
  • rakott zöldség

30 perces rakottasok

Blog.hu ajánló