Zöldséges wrap

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Házi fátyolmaszk rizspapírból: simább, ragyogóbb bőr, pillanatok alatt »

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Hozzávalók 2 személyre:

  • tortilla lap
  • olívakrém
  • avokádó
  • spenót
  • retek
  • újhagyma
  • sütőtök
  • saláta
  • wasabi
  • humusz
  • fűszerek
  • olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A tortilla lapokat száraz serpenyőben melegítsük át mindkét oldalukon 1-1 perc alatt. Kenjük meg őket olívakrémmel (ha nem kapunk, akkor olívabogyót kevés olívaolajjal pürésítsünk). Tegyük a tekercs közepére egy sávba az avokádó-szeleteket, a bébi spenótot, a retket, az újhagymát. Keverjünk el humuszt egy kevés wasabival, és csorgassuk a zöldségek tetejére. Hajtsuk fel a tortilla alját, majd hajtsuk egymásra a két szélét.
A sütőtököt hámozzuk meg, és vágjuk szeletekre. Kevés olívaolajon fűszerekkel (só, bors, fokhagyma, bazsalikom) pároljuk kis lángon, amíg mindkét oldalán aranybarnára pirul és a belseje puha lesz.
Tálaljuk a tortillát a sütőtökszeletekkel és a salátával, melyet olívaolajjal és citromlével ízesítsünk.

Blog.hu ajánló