4 fantasztikus fogás 400 kalória alatt

Nem is gondolnád, milyen remek ételek készíthetők el ilyen kevés kalóriából. Saláta, főétel, de még egy csokis édesség is belefért!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha az a típus vagy, aki számolgatja a napi bevitt kalóriákat, akkor biztosan tudod, hogy az ajánlott értéket betartva is lehet finomakat enni.

A kételkedőknek bizonyság lehet az alábbi receptek bármelyike, hiszen egyikük sem tartalmaz adagonként 400 kalóriánál többet. A receptek négy személyre szólnak.

Boros-káposztás csirkemell

Hozzávalók:

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • 60 dkg savanyú káposzta
  • 1 dl fehérbor
  • 1 evőkanál olaj
  • 5 dkg vöröshagyma
  • 2 babérlevél
  • őrölt bors, borókabogyó, só

A káposztát mosd meg, csepegtesd le, és terítsd el egy kisebb tepsiben. Szórd meg kevés sóval, borssal, néhány szem összetört borókabogyóval és a babérlevelekkel, majd öntsd fel a borral.

Fóliával letakarva, közepes hőmérsékleten süsd 30 percig, majd vedd le a fóliát, kavard meg az egészet, és tedd vissza a sütőbe, míg a teteje pirulni nem kezd. Közben a sózott, borsozott csirkemelleket kevés olajon süsd át egy serpenyőben.

Tonhalas saláta

Hozzávalók:

  • 10 dkg tonhal
  • 2 paradicsom
  • 1 fej saláta
  • 10 dkg kukorica
  • petrezselyem
  • snidling
  • 10 dkg gomba
  • 1 avokádó
  • 12 olívabogyó
  • fél citrom
  • bors
  • tejszín

A saláta leveleit rendezd el egy tálon, a tonhalat pedig morzsold szét. Az avokádót hámozd meg, majd vágd kockára. Az olívabogyót magozd ki, a gombát szeleteld fel, a paradicsomot pedig vágd negyedekbe. Rendezd el az egészet a salátástálon, öntsd le a tejszínnel, és szórd meg a petrezselyemmel és a snidlinggel.

Tepsis rakott zöldség

Hozzávalók:

  • 50 dkg paradicsom
  • 30 dkg padlizsán
  • 30 dkg cukkini
  • 30 dkg sütőtök
  • 4 evőkanál olaj
  • bors
  • rozmaring
  • oregánó
  • kakukkfű
  • ánizs

A paradicsomot dobd forró vízbe, hogy könnyen lehúzhasd a héját, majd karikázd fel. A többi zöldséget szintén hámozd meg, és vágd vékony szeletekre, majd rendezd el őket egy olajjal kikent tepsiben, a következő módon: alulra tedd az ánizzsal megszórt sütőtököt, erre az oregánós paradicsomot, a kakukkfüves padlizsánt, végül pedig a rozmaringos cukkinit. Minden réteget sózz és borsozz, a végén pedig locsold meg az egészet a megmaradt olajjal. Alufóliával letakarva süsd 30 percig, majd pirítsd meg a tetejét.

Sült csokikrém

Hozzávalók:

  • 15 dkg 70%-os étcsokoládé
  • 15 dkg margarin
  • 5 dkg cukor
  • 4 dkg liszt
  • 3 tojás
  • kevés só

Az étcsokit vízgőz fölött olvaszd össze a margarinnal és a cukorral, majd keverd hozzá a tojásokat és 3 dkg lisztet. Kenj ki vajjal, illetve lisztezz be néhány kis pudingformát, félig töltsd meg őket a csokikrémmel, majd öt percre tedd a mélyhűtőbe, míg meg nem szilárdul. Ezután öntsd fel a formákat a maradék csokikrémmel. A szufléspoharak tetejét takard le fóliával, és legalább egy órára tedd vissza őket a mélyhűtőbe. Rögtön miután kivetted a sütit a fagyasztóból, 15 percre tedd 220 fokra előmelegített sütőbe, így a külseje finoman megsül, a belseje pedig krémesen lágy marad. A formákból kiborítva, langyosan tálald.

Blog.hu ajánló