4 fantasztikus fogás 400 kalória alatt
Nem is gondolnád, milyen remek ételek készíthetők el ilyen kevés kalóriából. Saláta, főétel, de még egy csokis édesség is belefért!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

5 divatos kabátfazon, ami karcsúsít, és elfedi a pocakot »

Tüntesd el a mitesszereket egy fogkefével - Gyors és hatásos trükk »

Bundás, meleg szobacsizma házilag, varrás nélkül - Imádni fogod! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha az a típus vagy, aki számolgatja a napi bevitt kalóriákat, akkor biztosan tudod, hogy az ajánlott értéket betartva is lehet finomakat enni.

A kételkedőknek bizonyság lehet az alábbi receptek bármelyike, hiszen egyikük sem tartalmaz adagonként 400 kalóriánál többet. A receptek négy személyre szólnak.

Boros-káposztás csirkemell

Hozzávalók:

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • 60 dkg savanyú káposzta
  • 1 dl fehérbor
  • 1 evőkanál olaj
  • 5 dkg vöröshagyma
  • 2 babérlevél
  • őrölt bors, borókabogyó, só

A káposztát mosd meg, csepegtesd le, és terítsd el egy kisebb tepsiben. Szórd meg kevés sóval, borssal, néhány szem összetört borókabogyóval és a babérlevelekkel, majd öntsd fel a borral.

Fóliával letakarva, közepes hőmérsékleten süsd 30 percig, majd vedd le a fóliát, kavard meg az egészet, és tedd vissza a sütőbe, míg a teteje pirulni nem kezd. Közben a sózott, borsozott csirkemelleket kevés olajon süsd át egy serpenyőben.

Tonhalas saláta

Hozzávalók:

  • 10 dkg tonhal
  • 2 paradicsom
  • 1 fej saláta
  • 10 dkg kukorica
  • petrezselyem
  • snidling
  • 10 dkg gomba
  • 1 avokádó
  • 12 olívabogyó
  • fél citrom
  • bors
  • tejszín

A saláta leveleit rendezd el egy tálon, a tonhalat pedig morzsold szét. Az avokádót hámozd meg, majd vágd kockára. Az olívabogyót magozd ki, a gombát szeleteld fel, a paradicsomot pedig vágd negyedekbe. Rendezd el az egészet a salátástálon, öntsd le a tejszínnel, és szórd meg a petrezselyemmel és a snidlinggel.

Tepsis rakott zöldség

Hozzávalók:

  • 50 dkg paradicsom
  • 30 dkg padlizsán
  • 30 dkg cukkini
  • 30 dkg sütőtök
  • 4 evőkanál olaj
  • bors
  • rozmaring
  • oregánó
  • kakukkfű
  • ánizs

A paradicsomot dobd forró vízbe, hogy könnyen lehúzhasd a héját, majd karikázd fel. A többi zöldséget szintén hámozd meg, és vágd vékony szeletekre, majd rendezd el őket egy olajjal kikent tepsiben, a következő módon: alulra tedd az ánizzsal megszórt sütőtököt, erre az oregánós paradicsomot, a kakukkfüves padlizsánt, végül pedig a rozmaringos cukkinit. Minden réteget sózz és borsozz, a végén pedig locsold meg az egészet a megmaradt olajjal. Alufóliával letakarva süsd 30 percig, majd pirítsd meg a tetejét.

Sült csokikrém

Hozzávalók:

  • 15 dkg 70%-os étcsokoládé
  • 15 dkg margarin
  • 5 dkg cukor
  • 4 dkg liszt
  • 3 tojás
  • kevés só

Az étcsokit vízgőz fölött olvaszd össze a margarinnal és a cukorral, majd keverd hozzá a tojásokat és 3 dkg lisztet. Kenj ki vajjal, illetve lisztezz be néhány kis pudingformát, félig töltsd meg őket a csokikrémmel, majd öt percre tedd a mélyhűtőbe, míg meg nem szilárdul. Ezután öntsd fel a formákat a maradék csokikrémmel. A szufléspoharak tetejét takard le fóliával, és legalább egy órára tedd vissza őket a mélyhűtőbe. Rögtön miután kivetted a sütit a fagyasztóból, 15 percre tedd 220 fokra előmelegített sütőbe, így a külseje finoman megsül, a belseje pedig krémesen lágy marad. A formákból kiborítva, langyosan tálald.

Blog.hu ajánló