Így fogytam le 23 kilót fél év alatt, és azóta sem jött vissza

Marton Adrienn írása

Nem volt nehéz, és sok mindent megváltoztatott.

Nyereményjáték

Nyerj 10 ezer forintos utalványt a Vision Expressbe! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világot egy másik szemszögből!

Nyerd meg a Cake Shop megálmodójának mesés receptekkel teli könyvét!

összesen 4 db játék

Ez is érdekelhet

Molnár Piroska igazi maffiavezér - Ilyen, amikor féltő és uralkodó férfibőrbe bújik (x)

Színezüst és -arany körömékszerek, különleges mintákkal 4500 forinttól - Gyönyörű és tartós manikűr 2 perc alatt! (x)

Folyton levert, fáradt vagy? Állandó éhség gyötör? - Candida állhat a háttérben! (x)

Emlékszel még Janikovszky Éva meséire? Most együtt élvezhetitek a gyerekeddel (x)

Ezek a színek pezsdítik fel a tavaszi-nyári szezont - Mutatjuk a legújabb sminktrendeket! (x)

beauty and style

Képeken a szezon legdivatosabb viharkabátjai: így viseld! »

Mi a horoszkópod? Ilyennek látja személyiségedet a sminkes »

Képeken a szezon legdivatosabb szoknyája: nőies és sikkes »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Már kislányként is dundi voltam, ami ahhoz vezetett, hogy nagyon kevés fogyókúrás módszer létezik, amit ne próbáltam volna ki életemben. Ettől viszont bekerültem a jojó-effektus ördögi körébe, és 23 éves koromra körülbelül 30 kilónyi felesleget sikerült felszednem.

2014 szeptemberében
2015 decemberében

Ekkor döntöttem úgy, hogy többé nem diétázom előre meghatározott étrend szerint, hanem egyszerűen kiiktatok a napi menüből mindent, ami fehér lisztet vagy cukrot tartalmaz. 2015 áprilisában először a Dukan-diéta elve szerint próbáltam fogyni, vagyis öt fehérjenappal kezdtem, ami sikeresen kihajtotta a szervezetemből a felgyülemlett vizet - ennek eredményeképpen az első héten négy és fél kilóval mutatott kevesebbet a mérleg.

Ez hatalmas löketet adott a folytatáshoz, de ettől kezdve már nem a Dukanhoz tartottam magam - nem bírtam volna zöldség és gyümölcs nélkül -, hanem egyszerűen mellőztem a péksüteményeket, sok sovány tejterméket és zöldséget, gyümölcsöt fogyasztottam, néhanapján pedig becsúszott egy kis sovány felvágott vagy csirkemellfilé is, barna rizzsel.

Többféle édesítőszert is kipróbáltam, és ha nagyon vágytam az édességre, diabetikus csokit vagy mogyorót ettem. Hamarosan kitapasztaltam, hogy nagyjából minden hizlaló ételt lehet helyettesíteni valami kevésbé kalóriadús finomsággal, így gyakorlatilag egy percig sem volt hiányérzetem az elmúlt egy évben, mégis sikerült hat hónap alatt 23 kilót fogynom, amiből azóta sem jött vissza egy sem - sőt, vannak napok, amikor további két kilóval kevesebbet mutat a mérleg.

Most sem tértem vissza a korábbi étkezésemhez, ami rengeteg szénhidrátot tartalmazott, de néhány hónapja már naponta eszem barna kenyeret, olykor pedig némi teljes kiőrlésű tésztától sem riadok vissza. Esténként megiszom egy bögre zöld teát, ami abban segít, hogy ne kösse meg a szervezetem a vizet.

Rendszeresen főzök magamnak, gyakran készítek különböző diétás édességeket, és bár a rendszeres testmozgáshoz sajnos lusta vagyok, úgy érzem, hogy megtörtént a tartós életmódváltás. Még van rajtam további hét-nyolc kilogramm, de hamarosan erőt veszek magamon, és - a barna kenyér és a tészta elhagyásával - igyekszem ezt is leadni.