10 perces cukormentes finomság a gyereknek: észre sem veszi, hogy egészséges
Üres kalóriák helyett vitaminokat és tápanyagokat visz be.

Dia

	Pudingot is készíthetsz gyümölcsökből. Két kisebb vagy egy nagyobb banánt turmixolj össze egy negyed avokádóval, két evőkanál karobbal vagy jó minőségű kakaóporral, valamint egy-két evőkanálnyi vízzel, illetve ugyanilyen mennyiségű banánt, avokádót és vizet egy kis vaníliaporral. A kétféle pudingot rétegezve helyezd üvegpoharakba vagy -tálkákba. Feldobhatod friss és aszalt gyümölcsökkel is.

Pudingot is készíthetsz gyümölcsökből. Két kisebb vagy egy nagyobb banánt turmixolj össze egy negyed avokádóval, két evőkanál karobbal vagy jó minőségű kakaóporral, valamint egy-két evőkanálnyi vízzel, illetve ugyanilyen mennyiségű banánt, avokádót és vizet egy kis vaníliaporral. A kétféle pudingot rétegezve helyezd üvegpoharakba vagy -tálkákba. Feldobhatod friss és aszalt gyümölcsökkel is.

Dia

	Fagyit is készíthetsz színes gyümölcsökből, ha negyed óra-fél óra erejéig a mélyhűtőbe teszed, majd kivéve egy-két banánnal összeturmixolod őket. Ha nincs szezonjuk, nyugodtan használhatsz mirelitet is, nagyjából félig felengedett állapotban. Az így kapott hűsítő édesség nemcsak szuperegészséges, de roppant gazdaságos is - két-három gombócnyi hagyományos fagylalt áráért emberes mennyiséget kapsz.	 

Fagyit is készíthetsz színes gyümölcsökből, ha negyed óra-fél óra erejéig a mélyhűtőbe teszed, majd kivéve egy-két banánnal összeturmixolod őket. Ha nincs szezonjuk, nyugodtan használhatsz mirelitet is, nagyjából félig felengedett állapotban. Az így kapott hűsítő édesség nemcsak szuperegészséges, de roppant gazdaságos is - két-három gombócnyi hagyományos fagylalt áráért emberes mennyiséget kapsz.
 

Dia

	Hűvösebb napokon jól jöhet egy főtt nassolnivaló - a szuperegészséges kölest körülbelül tíz perc alatt megfőzheted háromszoros mennyiségű vízben. Édesítésként a főzés során használhatsz fél marék éjszakára beáztatott mazsolát vagy egy-két szem datolyát - szintén a levével együtt, ezt azonban kalkuláld bele a főzővíz mennyiségébe -, egy csipetnyi sóval pedig még jobban kihozhatod az ízeket. A kész kölest csak össze kell keverned friss vagy aszalt gyümölcsökkel.

Hűvösebb napokon jól jöhet egy főtt nassolnivaló - a szuperegészséges kölest körülbelül tíz perc alatt megfőzheted háromszoros mennyiségű vízben. Édesítésként a főzés során használhatsz fél marék éjszakára beáztatott mazsolát vagy egy-két szem datolyát - szintén a levével együtt, ezt azonban kalkuláld bele a főzővíz mennyiségébe -, egy csipetnyi sóval pedig még jobban kihozhatod az ízeket. A kész kölest csak össze kell keverned friss vagy aszalt gyümölcsökkel.

Dia

	A meggy igazi vitaminbomba, de ha gyermeked ódzkodik kissé fanyar ízétől, választhatod a hasonlóan egészséges cseresznyét, ami már önmagában is elég édes - elég egy kis vízzel összeturmixolnod, és már kész is az ínycsiklandó édesség. Ízesítheted kevés vaníliaporral vagy fahéjjal is. Ha az említett gyümölcsöknek éppen nincs szezonja, a mirelit is tökéletesen megfelel a célnak, hiszen ezek a termékek csaknem teljes mértékben megőrzik eredeti vitamintartalmukat.

A meggy igazi vitaminbomba, de ha gyermeked ódzkodik kissé fanyar ízétől, választhatod a hasonlóan egészséges cseresznyét, ami már önmagában is elég édes - elég egy kis vízzel összeturmixolnod, és már kész is az ínycsiklandó édesség. Ízesítheted kevés vaníliaporral vagy fahéjjal is. Ha az említett gyümölcsöknek éppen nincs szezonja, a mirelit is tökéletesen megfelel a célnak, hiszen ezek a termékek csaknem teljes mértékben megőrzik eredeti vitamintartalmukat.

Dia

	Nagy klasszikus a gyümölcssaláta, amit jellemzően még a válogatós gyerkőcök is kedvelnek. Ha a tiéd is utóbbiak táborába tartozik, tegyél a salátába minél színesebb gyümölcsöket - az így kapott színkavalkádnak végképp nehéz ellenállni. Hogy még egészségesebb legyen - és az alma, ha van benne, ne barnuljon meg -, érdemes kevés citromlével is meglocsolni. Ízesítésként itt is a fahéj vagy a vanília jöhet szóba, de persze ezek nélkül is nagyon finom. Behűtve pedig nemcsak frissítő hatásában, de finomságában is vetekszik a hagyományos fagylaltokkal.

Nagy klasszikus a gyümölcssaláta, amit jellemzően még a válogatós gyerkőcök is kedvelnek. Ha a tiéd is utóbbiak táborába tartozik, tegyél a salátába minél színesebb gyümölcsöket - az így kapott színkavalkádnak végképp nehéz ellenállni. Hogy még egészségesebb legyen - és az alma, ha van benne, ne barnuljon meg -, érdemes kevés citromlével is meglocsolni. Ízesítésként itt is a fahéj vagy a vanília jöhet szóba, de persze ezek nélkül is nagyon finom. Behűtve pedig nemcsak frissítő hatásában, de finomságában is vetekszik a hagyományos fagylaltokkal.

Dia

	Az ilyesféle turmixoknak nincs szigorúan vett receptjük - a meggy vagy cseresznye mellé tehetsz más gyümölcsöket, amiket szeret a gyerkőc, víz helyett pedig használhatsz magtejet, de akár rizstejet is. Ha a gyerek nagyon édesszájú, egy kis mézzel és fahéjjal ízesítheted.

Az ilyesféle turmixoknak nincs szigorúan vett receptjük - a meggy vagy cseresznye mellé tehetsz más gyümölcsöket, amiket szeret a gyerkőc, víz helyett pedig használhatsz magtejet, de akár rizstejet is. Ha a gyerek nagyon édesszájú, egy kis mézzel és fahéjjal ízesítheted.

Blog.hu ajánló
Fotó: