Ikreket vársz?
5 dolog, amit meg kell tenned a születésük előtt
Tudd meg, mit tehetsz azért, hogy ikerbabáid születése ne kettős gond, hanem kettős öröm legyen.

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Elkerülheted a legrosszabbat, ha már most megveszed a gyerek ajándékát

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

beauty and style

Bombabiztos módszer a csizma szagtalanítására: csak 2 dolog kell hozzá »

Így használd a fahéjat az esküvőn: csodás dekoráció lehet belőle »

Készíts szemöldökfestéket természetes anyagokból: a legjobb recept »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol
Különleges életesemény, amikor egy családba ikrek érkeznek, ami a boldogság mellett a terhek megnövekedésével is jár - ám ezek közül sok megelőzhető, illetve mérsékelhető. Tudd meg, mit tehetsz azért, hogy ikerbabáid születése ne dupla gond, hanem dupla öröm legyen.
 

Segítségedre lesz ebben Gesztes Ágnes is, aki hat gyermek - közöttük a 18 hónapos négyes ikrek, Gábor, Berci, Detti és Peti - büszke édesanyja.

Életmódváltás - csak finoman

A terhesség kiváló alkalmat kínál arra, hogy végre egészségedre és közérzetedre összpontosíts - amit már csak saját, no meg persze születendő gyermekeid érdekében is érdemes megtenned.

Egészségesen és finoman

Ikerterhesség esetén az átlagosnak tekinthető 10-16 kilogrammos hízás mellett 16-22 kilogrammos vagy akár ennél nagyobb mértékű súlygyarapodásra számíthatsz. Hogy ne szaladjon el veled a ló kilóid számát illetően, tartsd szem előtt a régi igazságot, miszerint nem kell hármatok - négyetek, netán ötötök - helyett enned.

Ugyanakkor az, hogy a babák megfelelően fejlődjenek, és szervezeted se merüljön ki vitamin- és ásványianyag-hiány következtében, a manapság Magyarországon leginkább elterjedt vegyes táplálkozás mellett nagyjából 3200 plusz kalória bevitelét igényelné - ami viszont borítékolhatóan elhízáshoz vezet.

Az áthidaló megoldást a kíméletes életmódváltás jelenti. Mielőbb térj át a vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő, ám viszonylag alacsony kalóriatartalmú, biológiailag értékes étrendre. Eleinte talán szokatlannak tűnik majd, ám ahogy ráérzel a valódi ételek természetes ízére, egyre inkább meg fogod kedvelni őket, már csak a közérzetedre kifejtett jótékony hatásuk miatt is.
A kellő mennyiségű szénhidrátot gabonafélék - főként teljes kiőrlésű, illetve Graham-lisztből készült termékek -, valamint zöldségek és gyümölcsök bevitelével biztosíthatod szervezeted számára.

Mivel ezek rostokban is bővelkednek, segítségükkel a terhességgel gyakorta együtt járó székrekedést, ezáltal a súlygyarapodás mértékét is csökkentheted - ráadásul az utóbbiakat lényegében korlátlanul, akár nassként is fogyaszthatod.

Ikerterhesség esetén szervezeted fehérjeszükséglete 50-100%-kal is megnövekedhet. Fehérjeforrásként elsősorban a fehér húsok, a tojás, a zsírszegény tej- és tejtermékek, illetve a hüvelyesek és a szója jöhetnek szóba, melyek kivétel nélkül jóval egészségesebbek, mint a jóval elterjedtebb vörös hús. Zsiradékként hidegen sajtolt növényi olajakat használj.

Hagyd abba a pörgést!

Mivel a női szervezetet egy baba kihordására és megszülésére alkotta meg a természet, nem véletlen, hogy az ikerterhességet hivatalból veszélyeztetett terhességnek tekintik, hiszen ennek során lényegesen nagyobb a vetélés, vérzés, koraszülés kockázata.

A fentieket megelőzendő, függetlenül korábbi aktivitási szintedtől, minél többet kell pihenned. Ha a munkád komolyabb fizikai igénybevétellel, illetve stresszel jár, minden további nélkül kérheted táppénzes állományba vételedet.
 
Amennyiben az orvosnak nincs ellenvetése, testedzésként szóba jöhet az úszás vagy a kismamajóga. Ám ahogy a mozgást megerőltetőnek érzed, netán bekeményedik a hasad, azonnal hagyd abba.

Orvosválasztás

Az orvosválasztás a szokásosnál is nagyobb körültekintést igényel, hiszen esetedben nagyobb a komplikáció valószínűsége. Lehetőleg olyan szakembert keress, akinek a praxisában fordult már elő ikerterhesség.

Kérd ki más anyukák véleményét, illetve olvasd el a témával kapcsolatos fórumokat, hiszen mások tapasztalataiból merítve könnyebb lesz döntened. Vedd figyelembe azt is, hogy a kórházban, ahol szülni fogsz, van-e koraszülött osztály. Így ugyanis, ha a babák a kelleténél előbb kéredzkednének világra, nem kell elszakadnotok egymáshoz.

- Az én doktornőm praxisában már több hármas ikerterhesség is volt, négyes azonban még nem - nem is repesett a boldogságtól, mikor kiderült, hogy négy babát várok, azóta viszont velünk büszkélkedik. Bár megbíztam benne - már az ikrek kisebbik bátyját, Tomit is ő segítette a világra -, szempont volt az is, hogy a kórházban, ahol dolgozik, a koraszülött osztályt csúcsminőségű technikával szerelték fel - mondja Gesztes Ágnes.

Igényelj támogatást!

Függetlenül attól, hogy hány babát hozol a világra, a jelenleg hatályos törvény szerint - nem túl logikus módon - sajnos csak egy gyedet kaphatsz, amit még az sem ellensúlyoz, hogy a családi pótlék valamennyi gyerek után jár. Ám jó, ha tudod, hogy a lakóhelyed szerinti önkormányzatnál igényelhetsz pénzbeli támogatást a babákra.
 
Ha pedig érkezésükkel három vagy több három év alatti gyerek lesz a családban, mert már van egy aprócska porontyod, kérheted azt is, hogy küldjenek az önkormányzat alkalmazásában gondozónőt, aki a babák és a háztartás ellátásában segítségedre lesz. Így tettek annak idején Gesztesék is - a gondozónő, Jutka pedig a hétköznapokon munkaidőben foglalkozik a babákkal az anyuka mellett.

Ha kérelmedet negatívan bírálnák el, fordulhatsz az Otthon Segítünk Alapítványhoz is. A szervezet önkéntesei otthonukban igyekeznek tehermentesíteni azokat, akiknek erre valamilyen okból szükségük van.

Az anyuka az újszülött babák számára megfelelő 44-es és 50-es méretű ruhákból álló manócsomagot is igényelt az Ikresek.hu oldalon - ezt bárki megkaphatja, akinek ikrei lesznek, majd, ha a csemeték már nagyobbak, vissza kell szolgáltatnia a portált üzemeltető szervezetnek, hogy az másoknak is segíthessen ily módon.

Fontos apróságok

Két vagy több baba érkezése bizony nem olcsó mulatság a család számára, ám a szükséges felszerelések nagy részét akár használtan, például az aukciós oldalakon is megvásárolhatod. Mivel a babák gyorsan nőnek, ezek nem használódnak el olyan könnyen, nemritkán jó néhány porontyot kiszolgálnak élettartamuk során.

Az olyan standardok, mint a kiságy vagy az ikerbabakocsi, alapdarabok, de Gesztes Ágnes javasolja egy nagyobb méretű szoptatópárna beszerzését is, hogy a két porontyot sztereóban is tudd táplálni.

Hasonlóan fontosnak tartja a fejőt és a cumisüveget is, lehetőség van ugyanis arra, hogy az egyik baba kevésbé lesz erős, mint a másik, így kevesebbet tud majd szopni is. Az egyszerű segédeszközök révén mindegyiket megfelelően tudod táplálni, és attól sem kell tartanod, hogy a tejed idő előtt elmegy.
Blog.hu ajánló