7 étel, ami rendkívül okossá teszi a picit - Hosszú távon hatnak igazán

Jön a jó idő, hamarosan érnek a piros bogyós gyümölcsök, mint például az eper vagy a málna. Adj belőlük bőven a kicsinek, mert nemcsak finomak, hanem vizsgálatok szerint az emlékezőképességre is fejlesztő hatással vannak, ráadásul antioxidánsban és C-vitaminban is gazdagok.

A tojás nagyszerű indítás lehet reggel, de bármikor adod a csemetédnek, jót teszel vele, ugyanis kész tápanyagbomba, a benne lévő kolin miatt pedig a bogyókhoz hasonlóan jótékonyan hat a memóriára. Készíts rántottát, főtt tojást, szendvicskrémet - a kicsik is imádják!

Jó minőségű és kellő mennyiségű hús fogyasztása a fehérjeszükséglet miatt rendkívül fontos, de közülük is a hal az, amit ne hagyj ki a csemetéd étrendből, mert omega-3-ban bővelkedik, ami kutatók szerint jótékony hatással van az agy fejlődésére.

Ha szeretnéd, hogy gyerkőcöd okos legyen, a lenmag is jó választás, mert szintén nagyszerű omega-3-forrás. Egy kis leleményességgel belecsempészheted a gyerek étrendjébe. Szórd az otthon sütött teljes kiőrlésű pogácsa tetejére, vagy tégy egy kicsi lenmagolajat is a salátára!

Harmadik, szellemi fejlődést elősegítő omega-3-forrásként beiktathatod a kicsi étrendjébe a dió- és mogyoróféléket, azokból is a natúr verziót. Ezek egyébként értékes olajokban és E-vitaminban is bővelkednek, és édesség helyett is jók lehetnek.

A csokoládét minden gyerek imádja, ezért ez az egyik aduász a kezedben, ha gyermeked szellemi képességeit szeretnéd felturbózni. Tejcsoki helyett viszont válaszd a magas kakaótartalmút, ez ugyanis javítja a koncentrációs képességet és a memóriát.

A zabpehely kiváló E- és B-vitamin-forrás, de tartalmaz káliumot és cinket is. Készíts a gyereknek zabkását reggelire, vagy müzli helyett adj neki zabpelyhet tejjel és mézzel vagy gyümölccsel. Mivel tápanyagokban gazdag, vizsgálatok szerint az agy fejlődésére is rendkívül jó hatással van.