Ezeket edd, hogy ne legyen beteg a babád!
A 4 legfontosabb tápanyag
A helytelen táplálkozás akár súlyos születési rendellenességekhez is vezethet. Figyelj rá, mit eszel!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Rémisztően jó körömminták Halloweenra: nagy sikert arathatsz velük »

Egyetlen segítség minden bőrproblémára: így készíts otthon aloé vera gélt »

Hajnövesztő praktikák, ha meguntad a rövid frizurádat »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Magzati korban az anya szervezete képzi a baba testének építőelemeit. A szoros szimbiózisban az anyát érő ingerek közül a legtöbb hatással van a gyerekre is, úgyhogy fontos, hogy már jóval a tervezett terhesség előtt kezdj el tudatosan táplálkozni, stresszmentesen élni, és feltétlenül hagyd abba a dohányzást!

A legfontosabb azonban a táplálkozás, ugyanis, amit te eszel, azt eszi a magzat is. A megfelelő fejlődéshez vitamindús, egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.

Mivel a baba a te vitaminháztartásodon él, mindenképpen gondoskodj arról, hogy ne szenvedj hiányt semmilyen tápanyagban! A helytelen táplálkozás amellett, hogy téged is legyengít, születendő gyermekednek is különféle betegségeket okozhat.

Étrend a baba egészségéért

A terhesség alatt párhuzamosan ki kell elégítened a magzat igényeit, illetve táplálkozásoddal már a gyerek születése utáni időre is tartalékot kell felhalmoznod, ugyanis a szoptatás során a csecsemő még mindig a te tápanyagkészletedet használja.

Éppen ezért semmiképpen ne időzítsd fogyókúrádat a várandósság idejére, de nem is kell elkeseredetten rávetned magad az éléskamra vésztartalékára. Elég, ha a mennyiség helyett inkább a tápértéket növeled jelentősen. Ebben a szakaszban fokozott zsírbevitelre van szükséged a tejtermeléshez, ezért mindenképpen egyél sok húst, főleg csirkét, pulykát, halat. Ne feledkezz meg a vitaminokról sem, ezek ugyanis elengedhetetlenek mindkettőtök egészsége szempontjából.

Fontos!
Ha teherbe estél, semmiképpen ne kezdj agresszív méregtelenítő kúrába! Mielőtt kiürülnének, a méreganyagok a véredbe áramolnak, ami a méhlepényen keresztül egyenesen a magzathoz jut. Ha tehát óvni akarod a babát, csak a legszükségesebb mértékben változtass eddigi étrendeden.

Folsav

Különösen a terhesség első hónapja alatt elengedhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez. Segít a vas felszívódásában, ezáltal gyorsabb vértermelődést tesz lehetővé. Ha nem fogyasztasz megfelelő mennyiségű folsavat, gyermeked súlyos genetikai rendellenességekkel jöhet világra. A velőcső-záródási rendellenességek következtében a koponya és a gerincoszlop fejlődése sem tud egészségesen végbemenni, úgyhogy a gyerek maradandó károsodásokat szenvedhet.

Természetes folsavforrások

  • Piros és narancssárga gyümölcsök.
  • Sötétzöld leveles zöldségek: brokkoli, spenót, spárga.
  • Bab, borsó, lencse.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék.

Vas

A nők nagy része általános vashiányban szenved a menstruáció során vesztett vér miatt. Ezért nem árt rendszeresen pótolnod szervezeted vasveszteségét, várandósság idején azonban sokkal több vasra van szükséged, mint egyébként.

A magzat vértermelődésében fontos szerepet játszik a vas, nem megfelelő mennyiség esetén már terhesség alatt kialakulhat a vérszegénység.

Természetes vasforrások

  • Vörös húsok: máj, marhahús.
  • Cékla.
  • Acerola.
  • Sötétzöld leveles zöldségek.
  • Sörélesztő.
  • Gabonafélék.

Kalcium

A magzat csontjainak kialakulása közben nagy mennyiségű kalciumot von el az anya szervezetéből. Fontos, hogy pótold, ezzel a terhesség alatti fogproblémákat is megelőzheted. Ha szervezetedben nem található megfelelő mennyiségű vitamin, a magzat csontozatának fejlődésében rendellenességek léphetnek fel.

Tipp: bizarrul hangzik, de a leghatékonyabban úgy juttathatsz megfelelő mennyiségű kalciumot a szervezetedbe, ha tojás porított héját eszed. Szendvicskrémbe is keverheted, íze nincsen, így pedig állaga sem fog zavarni.

Természetes kalciumforrások

  • Tojáshéj.
  • Tej.
  • Tönkölybúza.

Jód

A jód elvileg természetesen megtalálható lenne az ivóvízben, az erőteljes tisztítási eljárások következtében azonban ez az alapvető ásványi anyag kioldódik a csapvízből. Fontos, hogy a terhesség alatt elegendő jódot fogyassz, mert a magzatkori jódhiány miatt születendő gyermeked akár értelmi fogyatékos is lehet.

Az értelmi fejlődés mellett a jód még az egészséges pajzsmirigyműködésben játszik fontos szerepet. Éppen ezért, ha nem fogyasztasz elég jódot a terhesség alatt, átmeneti pajzsmirigy-alulműködés léphet fel szervezetedben, mivel a 11. hetéig a méhlepényen keresztül felvéve a te hormonodat használja a magzat.

Természetes jódforrások

  • Jódozott só.
  • Spirulina alga.
  • Barnamoszat.

Nem elég azonban, ha a megfelelő tápanyagokról gondoskodsz. Nem is hinnéd, mennyit számít csupán a bevitt táplálék mennyisége is! Ha nem eszel eleget, a magzat stresszel, ami már ebben a korai stádiumban hatással van a kis szervezetére: a stressz következtében később hajlamos lesz a szív- és érrendszeri betegségekre.

Arra is ügyelned kell, hogy a másik végletet is elkerüld, ugyanis a túlsúlyos kismama méhében a magzat alultáplált lesz az oxigénhiány következtében. Ha minderre gondosan odafigyelsz, a koraszülés veszélyét is elkerülheted.

Blog.hu ajánló