Mindennap több száz másik között: így erősítsd a gyerek immunrendszerét ősszel
A közösségbe járó gyerekek könnyen megbetegedhetnek, különösen, ha felkészületlen az immunrendszer: szülőként fontos odafigyelned!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Így fertőtlenítsd a sminkecsetet: nem elég, ha meleg vízbe áztatod »

Unikornis a tortán: 2017 fura trendje már az esküvőkre is begyűrűzött »

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

45 percekre összezárva egy szűk tanteremben, kézről kézre adva szemléltetőeszközöket, játékokat, a közösségbe járó gyerekek, legyenek bár óvodások vagy iskolások, könnyűszerrel összeszedhetnek betegségeket.

A gyerekek immunrendszerének erősítése ősszel különösen fontos, hiszen az ilyenkor egyre párásabbá, nedvesebbé váló idő is kedvez a kórokozóknak. 

A csodatévő bacik

Ha az ember azt hallja, baktérium, rendszerint azonnal rosszra gondol, olyasmire, amitől meg kell védeni a gyereket. Pedig nem minden baktérium rossz, sőt: a test védekezőképességét sok-sok jótékony baktériumnak köszönheti. Ezeknek a jótékony baktériumoknak a seregét erősítik az élőflórás joghurtok, melyekben bifidobaktériumok, tejsavbaktériumok vannak.

Fontos, hogy bár minden joghurt tartalmaz valamennyi élőflórát, nem mindben található meg nagy mennyiségben: azon termékek fedőfóliáján vagy poharán láthatod jelezve, melyek legalább 106/gramm csíraszámmennyiséget tartalmaznak. Érdemes a natúr verziót választani, hiszen a túlcukrozott joghurtok felesleges cukormennyiséget visznek a szervezetbe. A natúr joghurt mogyoróval, aszalt gyümölcsökkel, pépesített gyümölccsel izgalmasabbá tehető a gyerek számára.

Mi kerüljön még az asztalra?

Az őszi immunerősítésben igen hasznosak lehetnek a teák is, melyek részint kellemesen felmelegítenek, részint jótékonyan hatnak az immunrendszerre is. Ilyen a gyerekek számára tetszetős színű piros csipkebogyótea, különleges gyömbértea a nagyobbacskáknak, vagy akár az egyszerű citromos tea is, melybe azonban addig ne tégy citromlevet, míg az le nem kezd hűlni: 40 fokon a C-vitamin-tartalom elvész!

Ami a zöldségeket és a gyümölcsöket illeti, ősszel különösen fontos, hogy a gyerek mindennap többször fogyassza ezeket. Színpompás saláták, gyerekbarát tálalás, de akár turmixok formájában is adhatod őket, hogy szívesebben vegye.

A citrusféléket, mint a narancs vagy a grépfrút, elsőként említhetjük, hiszen a bőséges C-vitamin tudvalevő, hogy támogatja az immunrendszert. Ne maradjon ki a C-vitamin- és betanintartalma miatt is immunerősítő cékla - turmixban szívesebben fogadhatja a gyerek -, az A-vitamin-tartalma miatt erős immunerősítő, béta-karotinban gazdag sárgarépa, melyet ugyancsak könnyű ételekbe - például krémleves, ragu - vagy italokba - préselt narancslé - elbújtatni, valamint kerüljön asztalra az antioxidáns, ellenálló képességet javító E-vitaminban gazdag avokádó is.

Végezetül érdemes még B-vitaminban dúskáló tökmagot is adni a gyereknek, mert ez az immunrendszer stressz miatti gyengülését akadályozza B-vitamin-tartalma révén - a feleltetés, a dolgozatok miatti izgalom egy iskolás esetében mindennapos dolog lehet.

A cikk az ajánló után folytatódik

Három higiéniai szabály

Tudjuk, hogy az immunrendszert még erősíti is, ha némi baktérium kerül a szervezetbe, ám nagyon fontos, hogy a gyereknek szülőként megtaníts bizonyos higiéniai szabályokat, melyeket fontos betartani, hogy ne szedjen össze cseppfertőzéssel terjedő betegségeket. A rendszeres, alapos kézmosásra rá kell szoktatni a gyereket, meg kell tanítani, hogy próbáljon távol helyezkedni azoktól a gyerekektől, akik náthásak, tüsszögnek, köhögnek, illetve érdemes a kisgyereknek is minél korábban megtanítani, hogy ne nyúlkáljon a szájához, szájába.

Blog.hu ajánló