Rákmegelőző, fejleszti a baba idegrendszerét, és jókedvet csinál: miben van folsav?

A folsav, más néven B9-vitamin vagy M-vitamin vízben oldódó vitamin, melynek megfelelő mennyiségű bevitelére mindig, de terhesség, babatervezés esetén különösen szükség van.

A szervezetben végbemenő lényeges folyamatokban elengedhetetlen, így a vérképzésben, az aminosav- és nukleinsav-anyagcserében, de a gyomor és a bélrendszer megfelelő működéséhez, valamint a szájnyálkahártya védelme érdekében is fontos. A folsav feltételezések szerint bizonyos ráktípusok megelőzésében is segíthet. Immunrendszerünk működésében, a keringési rendszer működésében is van szerepe, sőt, a jó hangulathoz is hozzájárul.

Folsav velőcső-záródási rendellenesség ellen

Már a várandósság tervezésekor jó, ha a nő figyel folsavbevitelére, hiszen a tápanyag kiemelten fontos a terhesség korai szakaszában.

A folsav elengedhetetlen a baba idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez. Az agy és a gerinc a velőlemezből alakul ki, mely a fejlődés során velőcsővé záródik. A záródás folyamatában kulcsszerepe van a folsavnak. Hiányában fejlődési problémák jelentkezhetnek a babánál, ilyen a velőcső-záródási rendellenesség, az agy- és koponyahiány, valamint a nyitott gerinc.

Miben van folsav?

A következő ételek segítenek napi szinten bevinni a szükséges folsavmennyiséget. Ez egy átlag felnőtt esetében 0,2 milligramm naponta, egy terhes nő esetében 0,4-0,8 milligramm.

Gyerekek esetében 1-3 éves kor között 0,05 mg, 4-6 évesen 0,075 mg, 7-10 évesen 0,1 mg, 11-14 évesen 01,05 mg, 15-18 éves korban 0,2 mg folsavra van szüksége a szervezetnek.

• folsav
• kismama
• étel
• idegrendszer
• táplálkozás
• terhesség
• baba
• agy
• Gyerek