Ezt edd, hogy legyen elég tejed
Képeken 7 hétköznapi étel szoptatós anyukáknak
Ha kevés a tejed, ezeket az ételeket iktasd be az étrendedbe.

Dia

	A főzelékfélék kifejezetten ajánlottak, mert tejtermékben és friss zöldségben is gazdagok.

A főzelékfélék kifejezetten ajánlottak, mert tejtermékben és friss zöldségben is gazdagok.

Dia


                        	A fehér lisztek helyett fogyassz teljes kiőrlésű gabonát. Nemcsak egészségesebb, de vitaminokban is lényegesen gazdagabb.

A fehér lisztek helyett fogyassz teljes kiőrlésű gabonát. Nemcsak egészségesebb, de vitaminokban is lényegesen gazdagabb.

Dia

	A friss zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak.

A friss zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak.

Dia


                        	A tej és a natúr joghurt remek fehérjeforrás.

A tej és a natúr joghurt remek fehérjeforrás.

Dia

	A máj D-vitamin- és vastartalma kiemelkedő, így heti egyszer ajánlott a fogyasztása szoptatás alatt.

A máj D-vitamin- és vastartalma kiemelkedő, így heti egyszer ajánlott a fogyasztása szoptatás alatt.

Dia

	A kemény sajtok fehérjetartalma sem elhanyagolható, ezért ezeket is érdemes a napi étkezésekbe beiktatni.

A kemény sajtok fehérjetartalma sem elhanyagolható, ezért ezeket is érdemes a napi étkezésekbe beiktatni.

Dia

	A halfélékben - különösen a lazacban - található omega-3 zsírsavak javítják az anyatej minőségét.

A halfélékben - különösen a lazacban - található omega-3 zsírsavak javítják az anyatej minőségét.

Blog.hu ajánló
Szerző: Debreceni Andi
Fotó: