Miért fontos a B-vitamin a szervezetnek? 10 étel, ami bővelkedik benne
A B-vitaminok családja nagyon fontos az egészséges fejlődéshez, minden tekintetben.

Dia

	A teljes kiőrlésű gabonafélék rengeteg B1-vitamint - tiamint - tartalmaznak, fehér kenyér helyett érdemes ezt adni a gyerkőcnek, már csak az emésztőrendszer egészségének fenntartása miatt is.

A teljes kiőrlésű gabonafélék rengeteg B1-vitamint - tiamint - tartalmaznak, fehér kenyér helyett érdemes ezt adni a gyerkőcnek, már csak az emésztőrendszer egészségének fenntartása miatt is.

Dia

	A különféle sajtokat és tejtermékeket a bennük lévő B2-vitamin - riboflavin - miatt kell a kicsi étrendjébe beépíteni.

A különféle sajtokat és tejtermékeket a bennük lévő B2-vitamin - riboflavin - miatt kell a kicsi étrendjébe beépíteni.

Dia

	Az olajos magvak B3-vitaminban - niacinban - gazdagok, ám ezekkel nem árt vigyázni, mert a mogyoró- és diófélék allergiás reakciót válthatnak ki a gyerekeknél.

Az olajos magvak B3-vitaminban - niacinban - gazdagok, ám ezekkel nem árt vigyázni, mert a mogyoró- és diófélék allergiás reakciót válthatnak ki a gyerekeknél.

Dia

	A halfélékre, különösen a tengeri halakra szintén B3-vitamin-tartalmuk miatt van szükség, bár azt sem szabad elfelejteni, hogy a bennük található nagy mennyiségű omega-3 zsírsav az agytevékenységet is fokozza.

A halfélékre, különösen a tengeri halakra szintén B3-vitamin-tartalmuk miatt van szükség, bár azt sem szabad elfelejteni, hogy a bennük található nagy mennyiségű omega-3 zsírsav az agytevékenységet is fokozza.

Dia

	A tojásról köztudott, hogy rengeteg energiát ad, ezt a benne található B5-vitaminnak - patoténsavnak - köszönhetjük. Gyerekeknél ez azért lehet fontos, mert a patoténsav hiánya  kimerültséget és az álmosságot okoz.

A tojásról köztudott, hogy rengeteg energiát ad, ezt a benne található B5-vitaminnak - patoténsavnak - köszönhetjük. Gyerekeknél ez azért lehet fontos, mert a patoténsav hiánya  kimerültséget és az álmosságot okoz.

Dia

	A tej fontos kalciumforrás, ez tény. Ugyanakkor B5-vitamin a fehér italban is bőven található, tehát ha a kicsi a tojást annyira nem kedveli, érdemes a tejadagját növelni picit.

A tej fontos kalciumforrás, ez tény. Ugyanakkor B5-vitamin a fehér italban is bőven található, tehát ha a kicsi a tojást annyira nem kedveli, érdemes a tejadagját növelni picit.

Dia

	A B6-vitaminnak - piridoxinnak - a vérképzésben és a kiegyensúlyozott közérzetben van lényegi szerepe, ezért érdemes hetente több alkalommal is banánt vagy májat adni a gyerkőcnek.

A B6-vitaminnak - piridoxinnak - a vérképzésben és a kiegyensúlyozott közérzetben van lényegi szerepe, ezért érdemes hetente több alkalommal is banánt vagy májat adni a gyerkőcnek.

Dia

	A szárnyashús sem maradhat ki a sorból, elsősorban a csirke és pulykahús bővelkedik B6-vitaminban.

A szárnyashús sem maradhat ki a sorból, elsősorban a csirke és pulykahús bővelkedik B6-vitaminban.

Dia

	A máj némileg kilóg a sorból, hiszen a benne lévő B1-, B6- és B12-vitami - kobalamin - sem elhanyagolható, igazi jolly joker, ha vitaminpótlásról van szó.

A máj némileg kilóg a sorból, hiszen a benne lévő B1-, B6- és B12-vitami - kobalamin - sem elhanyagolható, igazi jolly joker, ha vitaminpótlásról van szó.

Dia

	A sárgarépától nem fog jobban fütyülni az ember, bármennyire is próbálod ezt sugallni a gyereknek, ellenben a zöldségben fellelhető B13-vitamin - ortosav - fontos a májműködés szempontjából.

A sárgarépától nem fog jobban fütyülni az ember, bármennyire is próbálod ezt sugallni a gyereknek, ellenben a zöldségben fellelhető B13-vitamin - ortosav - fontos a májműködés szempontjából.

Blog.hu ajánló
Szerző: Debreceni Andi
Fotó: