A legjobb immunerősítő ételek januárban

Az E-vitamin nagyon fontos a szervezet megfelelő működéséhez, pláne akkor, ha az még fejlődésben van. Szerencsére a mandulában nagy mennyiségben megtalálható.

A C-vitamin hiánya csökkenti a szervezet védekezőképességét, emiatt fontos, hogy a vírusos időszakban megnöveld kicsit a bevitelt a megelőzés érdekében. A kivi hatásos segítség lehet ebben.

Az antioxidánsokban gazdag gomba fogyasztását kutatók már összefüggésbe hozták az influenzás tünetek enyhülésével, ráadásul a benne található B-vitamin köztudottan erősíti az immunrendszert.

Az alma páratlan a maga nemében. A rostos, lédús gyümölcs vitaminok egész arzenálját tartalmazza, ezenkívül kalciumban, magnéziumban, vasban és cinkben is nagyon gazdag.

A karfiolban található vitaminok nagymértékben erősítik az immunrendszert.

A grépfrút az egyik legjobb C-vitamin-forrás, ráadásul a benne található flavonoidok a sejteket természetes védelemmel látják el. Ha a lurkó nem szereti a kesernyés íze miatt, naranccsal kiválthatod.

A káposztában található glutation az egyik legfontosabb antioxidáns, ami segít a méregtelenítésben, így a gyógyulási folyamatot is felgyorsítja.

A joghurt élőflórái ugyancsak támogatják az immunrendszert.

A cukkini magas C-vitamin- és béta-karotin-tartalma révén kifejezetten jó hatással van a szervezet működésére.

A forró húsleves már önmagában jótékony hatású, a benne lévő zöldségek pedig vitamintartalmuk révén segítik az immunrendszer munkáját.