3 hétköznapi szokás, ami miatt nem tudsz teherbe esni
Lehet, hogy mindennapos szokásaid miatt került el eddig a gyermekáldás. Változtatni sosem késő!
Számos párral megesik, hogy a kisbaba várat magára, pedig a hosszas vizsgálatok sem jeleznek olyan egészségügyi problémát, ami szervileg akadályozná az új élet megfoganását.
Ilyenkor elképzelhető, hogy bizonyos hétköznapi tényezők okozzák a problémát, jobb, ha odafigyelsz rájuk!
Nem megfelelő étrend
Az, hogy mit eszel, nagyban befolyásolja többek között a fogamzóképességet is. A megfelelő étrend bővelkedik gyümölcsökben és zöldségekben, gabonafélékben, továbbá tengeri halakban.
Utóbbiakban rendkívül nagy mennyiségben találhatóak esszenciális zsírsavak, melyek jótékonyan hatnak a megtermékenyülésre, de a baba fejlődéséhez és a terhesség komplikációktól mentes lezajlásához is hozzájárulnak.
A fenti ételféleségek nem mellesleg B6-vitaminban is igen gazdagok, amelynek ugyancsak jelentős szerepe van a fogamzásban. Érdemes továbbá olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek fitoösztrogént tartalmaznak - mint például a fokhagyma vagy a szója -, mert elképzelhető, hogy az alacsony hormonszint miatt nem sikerül teherbe esned.
A folsav is fontos része kell, hogy legyen az étrendednek már a terhesség előtt is, ezért egyél sertés- és marhamájat. Az olajos magvak gazdagok kalciumban, magnéziumban és cinkben - ezek az ásványi anyagok is segítik a fogamzást. Ezzel szemben a rostszegény, az egyszerű szénhidrátokban - mint például finomliszt vagy cukor - gazdag, illetve a zsíros ételek rontják az esélyeidet a babavállalásra.
Stressz
Az első és egyben legfontosabb tényező, ami meghatározza a teherbeesést, te magad vagy. A feszültség - például munkahelyi problémák kapcsán, illetve amiatt, hogy eddig nem sikerült anyává válnod - egyfajta lelki gátat képezhet benned, idővel pedig állandósult stresszforrássá nőheti ki magát. Ha nem kezeled a helyzetet, akkor voltaképpen te akadályozod saját magadat a teherbeesésben.
Próbáld meg kiiktatni az életedből a stresszt. Persze, ez nem egyszerű, hiszen egyik napról a másikra nyilván nem fogsz tudni például munkahelyet váltani, mint ahogy a frusztráción is időbe telik felülkerekedni, de relaxációs technikákkal, jógával és a mértékletes sportolással, illetve azzal, hogy nem fojtod a dühöt magadba, máris megkönnyítheted a dolgodat. Keress egy olyan elfoglaltságot, amely teljesen ellazít és kikapcsol, ezáltal könnyebben feloldhatod a benned lévő feszültséget.
Alakformálás
El kell döntened, hogy mi fontosabb számodra: a gyermekáldás vagy az alakod. Több kutatás is bizonyította, hogy a kilók száma és a termékenység összefügg egymással. A túlsúlyos nők nehezebben esnek teherbe - ám azok így járhatnak, akik átesnek a ló túloldalára.
A túlzásba vitt fogyókúra ugyanis megviseli a szervezeted, többek között lerövidítheti a termékeny időszakodat, ráadásul ilyenkor lényeges tápanyagokat is nélkülözöl, így a teherbeesés is nehezebbé válik.
Ezért a legjobb, ha nem diétával, hanem inkább mozgással próbálod magad formába hozni. A kemény edzés helyett azonban válassz olyan sportágakat, mint a kerékpározás vagy az úszás - ezek nem annyira megerőltetőek, viszont hatásosak.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Ha sikerül elérned az optimális súlyodat, nemcsak könnyebben foganhatsz meg, de a terhesség során is jóval kevésbé leszel kitéve bizonyos veszélyeknek, úgymint terhességi cukorbetegség vagy magas vérnyomás, és az esetleges szülési komplikációkat is megúszhatod.
Szerinted milyen tényező befolyásolhatja még a teherbeesést?
OLVASD EL EZT IS!
- vetélés
- meddőség
2 ok az ismétlődő vetélés hátterében - A szakember véleménye
- depresszió
- stressz