500 kalória mínusz 60 perc alatt
Ezzel az edzéssel egy sajtos-tejfölös lángost égethetsz el.
Ha karcsúsító mozgásformákról van szó, legtöbbeknek a futás, a spinning vagy az aerobik jut elsőként eszébe. Az már kevesebb embernek villan be, hogy a tánc, például a zumba is remek zsírégető hatással bír.
A zumba egy Kolumbiából származó, latin ritmusokon alapuló mozgásforma, melynek mozdulatai az aerobik, valamint olyan ismert táncok alaplépéseiből tevődnek össze, mint a salsa, a flamenco vagy a hastánc. Gyakorlásával ráadásul nemcsak karcsúbb, de boldogabb is lehetsz.
500 kalória 60 perc alatt
A Harvard Egyetem egy korábbi vizsgálata szerint a gyors táncokkal testsúlytól függően 180-266 kalória égethető el 30 perc alatt. Ha testsúlyod 85 kiló körül mozog, egy óra zumbázás során több mint 500 kalóriányi energiát használ fel a szervezet.
De amennyiben 70 kiló vagy, úgy is több mint 440 kalóriának inthetsz búcsút. Ha pedig 55 kiló körül mozogsz, 60 perc zumbával körülbelül 360 kalóriát éget el a tested. Az alábbiakban - a teljesség igénye nélkül - néhány zumbatípust ismertetünk.
Zumba Gold
Ez a leginkább elterjedt zumbafajta a világon, amely ideális választás kezdőknek és az idősebb korosztálynak is. Ezeken az órákon a zumbamozdulatok garantáltan követhetőek, gyorsan megtanulhatóak.
Zumba Toning
Ez a zumbaváltozat kifejezetten a zsírégetést célozza meg: az órák 75%-ban alakformálásból, 25%-ban táncból állnak. A Zumba Toning-órákon kis súlyzókkal történik az edzés.
Aqua Zumba
Ennél a fajtánál a klasszikus zumba egyesül a vízifitnesszel. Az Aqua Zumba hangulatos medencepartinak is felfogható, miközben megdolgoztatja a szívet, remekül formálja az alakot.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
A zumba boldogít!
Az alakformálás mellett egy másik fontos érv is szól a zumba mellett: jelentős hangulatjavító hatással bír - áll az Australian Psychological Society egyik korábbi cikkében. A rendszeres testmozgás elősegíti az olyan neurotranszmitterek kiválasztását, mint a szerotonin, és serkenti a köznyelvben boldogsághormonnak nevezett endorfin termelését.